秋分养生 秋分节气三大养生原则
秋分的到来也带来了大量的冷空气空。秋分节气要注意什么？秋分的气候比较干燥，很多人会出现皮肤干燥、喉咙痛等症状。那么我们应该如何应对这些情况呢？秋分是保持健康最重要的事情。只要能在秋分注意养生，就能拥有健康的身心。让边肖谈谈秋分养生的三个原则。
秋季养生三原则
身体护理:预防秋季干燥引起的感冒和咳嗽。
在多风干燥的秋季，燥的侵袭会使人生病，常被称为“秋燥”。如果不注意保健，当温度和湿度变化很大时，身体的抵抗力就会下降。“最常见的是，患感冒和咳嗽的人数增加了。”
秋季感冒的患者，在鼻咽粘膜收缩时，一开始会感到干燥，然后会因充血而出现疼痛，如鼻咽部瘙痒不适、干烧痛、干咳少痰，气管、喉粘膜发病而咳嗽，称为“干咳”。
“干咳如果不及时治疗，可能会导致支气管炎和支气管炎，这样会让肺部更受伤。”孟医生提醒，鼻、口、喉等上窍常伴有干燥、阵发性剧烈干咳等症状。如果仅以咳嗽为主要症状，则称为“秋燥咳嗽”。
秋燥可分为“温燥”和“凉燥”。它们的结果会导致阴液和体液的流失，皮肤干燥，体液流失等症状，以及对人体肺部的伤害。其症状主要有口干、唇裂、鼻塞、咽痛、阵发性干咳，甚至流鼻血或血痰等一系列类似上呼吸道感染的“干燥症”。针对以上症状，要接受不同的治疗方案，对症下药。
运动:以轻松温和的项目为主。
秋季坚持适当的体育锻炼，不仅可以调理肺气，还可以改善肺器官的功能，有利于增强各种组织器官的免疫功能，增强身体对外界寒冷刺激的抵抗力。
秋季保健以“接收”为基础。运动要轻松温和，少活动。可以学习太极川、五禽戏、八段锦等传统功夫，从内提升体质。如果真的没有时间，早上深呼吸三分钟也是有帮助的。此外，你可以选择一些娱乐活动来平静你的头脑，如书法、绘画等。，或者你可以爬山和向前看来开阔你的思维，让你的思维变得开放，从而稳定你的思维。
由于秋季早晚温差大，气候干燥，市民要想获得良好的健身效果，必须注意四个方面，防止运动时着凉。秋季早晚温差大，尤其是清晨，不要穿轻便的衣服进行户外活动，要根据室外温度变化增减衣服。运动时，不要一下子脱得太多。相反，你应该等到身体热了再脱衣服。运动后不要穿汗湿的衣服，待在寒风中，防止身体受凉。
其次，要预防运动损伤。据悉，由于人体肌肉韧带在气温降低的环境下会反射性地引起血管收缩，使肌肉拉伸程度明显降低，关节的生理活动减少，神经系统对运动器官的调控能力降低，因此容易造成肌肉、肌腱、韧带和关节的运动损伤。所以专家建议，每次运动前一定要注意做好充分的准备。
另外，要注意运动量，防止过度运动。秋分节气虽然是运动的好节气，但此时我们的身体正处于内向和休养的阶段，所以运动也要遵守这个原则，选择一些简单的运动，谨防出汗过多而健康受损。当我们想要运动时，尽量选择容易的运动。
秋季气候干燥，防止秋季干燥。对于运动员来说，每次运动后，应该多吃梨、芝麻、蜂蜜、银耳等食物。，能滋阴润肺，补液生津。如果出汗过多，也可以适量加点盐水，以“少量多次慢饮”为标准。
补药:重药轻食不可取。
按照中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，现在已经进入了秋季进补的季节，但是秋季进补不应该胡乱做。类似于千禧年的养生补品，此时的养生要注意五个方面。
首先，不生病不需要补药。如果你在没有生病的情况下随意服用补充剂，不仅会增加费用，还会伤害你的健康。如果服用鱼肝油过多可能会引起中毒，而长期服用葡萄糖也可能引起肥胖。此外，血液中胆固醇的增加容易诱发心血管疾病。
其次，不注重补药。健康专家表示，一些市民盲目相信药价越高越好。事实上，过度滥用补药可能会导致过度兴奋、易怒、高血压，甚至鼻子出血。
此外，如果你想化妆，你应该区分实际和实际。中医的治疗原则是“补虚”。非虚损患者不宜使用补药。虚证疾病可分为阴虚、阳虚、气虚、血虚。只有对症用药才能对身体有益，否则会适得其反。
专家强调，任何补品服用过多都会有害，建议补品适量服用。重医轻食是不科学的。俗话说“药补不如食补”。秋天到了，养生补品的相关事项也要随季节变化，特别是对于注重身体健康的人，要根据季节变化及时调整。
需要提醒的是，秋分的干燥与千年不同。秋分之燥为凉燥，白露之燥为温燥。所以要注意多吃一些温润的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天的果蔬品种很多，有莲藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等。，所有这些都是此时护理和用餐的神圣产品。
秋分时节，可以多吃一些苦、甜或有降肺气作用的蔬果，尤其是白萝卜和胡萝卜。秋分虽然要多吃苦果蔬菜，但也不能吃太多，以免肠胃积滞。需要注意的是，秋分过后，寒冷凉爽的气氛越来越浓。脾胃不好、经常腹泻的人如果吃水果过多，很容易诱发或加重病情。
秋芬健康小贴士
多运动
要注意多运动，增强体质，预防感冒引起的腹泻。
加热后吃食物。
吃剩菜时，一定要充分加热。即使是从冰箱里拿出来的食物，在吃之前也需要加热。
保持室内空气新鲜。
因为天气冷，不要一直关窗户。非常不健康。这样很容易在室内滋生病毒和细菌，给我们的健康带来危害。所以我们最好多开窗，白天开窗透透气，减少病毒感染的可能性。
多补充水分
很多人认为“多吃多拉，不吃不拉”，所以他们聪明到快，这无异于火上浇油，会加重体内脱水的程度。因此，腹泻时无需禁食，应多补充水分，尤其是营养液或半流质饮食，如米粥、面条、牛奶、肉汤等。
天气变化，衣服增减。
季节变换，天气变化使身体免疫力下降。建议大家注意保暖，根据天气变化增减衣服，避免着凉心烦。
不要吃腐烂的食物。
剩菜、粥、奶制品、肉、蛋等。很容易被细菌或细菌毒素污染。如果你吃这样的食物，会导致腹泻。
不要吃沙拉
尽量不吃沙拉？想吃的话，需要把蔬菜彻底清洗干净，不要用开水拌菜，拌菜的时候加点醋或者大蒜，可以起到杀菌的作用。
养成良好的卫生习惯
我们在日常生活中必须有一个好习惯，尤其是在卫生方面。饭前饭后洗手，勤换衣服，可以有效抵抗细菌的滋生，给我们带来健康的身体。
充足的睡眠和丰富的营养。
保持充足的睡眠和丰富的营养往往有助于预防肠道传染病。
与病人隔离
如果周围有腹泻患者，要注意隔离患者，待症状消失一周后再解除隔离，避免感染。
餐具和炊具的消毒
餐具、炊具使用前要消毒，能有效杀菌，吃得健康。避免细菌感染引起的腹泻。
不要滥用抗生素
不要滥用抗生素，以免肠道正常菌群紊乱。秋季腹泻病例多由病毒引起，细菌感染率低。目前没有针对病毒感染的特效药，治疗以对症治疗为主。通常，病程相对较短，可以自愈。然而，严重和持续的腹泻会导致脱水和电解质紊乱。此时可在治疗病因的同时，适当给予止泻药物。
严重腹泻者应立即就医。
如果出现腹泻症状，请立即到最近的医生处就诊，不要忽视，会引起小病，后果严重。
总结:相信很多人都看过这篇文章，那么大家会对秋分养生有所了解吗？秋分健康尤为重要，尤其是在生活细节上，一定要注意我们的生活习惯。边肖希望每个人都能关注自己的健康，拥有健康的身心。
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