秋分养生 做到四点防病保健康
秋分将至。你知道秋分该怎么养生吗？有什么方法可以帮助你在秋分保持健康？今天，边肖将推荐一些在秋分保持健康的方法。你想学吗？那就赶紧跟着边肖去下面看看吧！
秋分如何养生？
身体护理:预防秋季干燥引起的感冒和咳嗽。
在多风干燥的秋季，燥的侵袭会使人生病，常被称为“秋燥”。如果不注意保健，当温度和湿度变化很大时，身体的抵抗力就会下降。“最常见的是，患感冒和咳嗽的人数增加了。”
医生解释，秋季感冒的患者，在鼻咽粘膜收缩时，开始感觉干燥，然后因充血而疼痛，导致鼻咽部瘙痒不适，干烧样疼痛，干咳痰少，因气管、喉黏膜发作而持续咳嗽，称为“干咳”。
“干咳如果不及时治疗，可能会导致支气管炎和支气管炎，这样会让肺部更受伤。”孟医生提醒，鼻、口、喉等上窍常伴有干燥、阵发性剧烈干咳等症状。如果仅以咳嗽为主要症状，则称为“秋燥咳嗽”。
秋燥可分为“温燥”和“凉燥”。它们的结果会导致阴液和体液的流失，皮肤干燥，体液流失等症状，以及对人体肺部的伤害。其症状主要有口干、唇裂、鼻塞、咽痛、阵发性干咳，甚至流鼻血或血痰等一系列类似上呼吸道感染的“干燥症”。针对以上症状，要接受不同的治疗方案，对症下药。
运动:以轻松温和的项目为主。
秋季坚持适当的体育锻炼，不仅可以调理肺气，还可以改善肺器官的功能，有利于增强各种组织器官的免疫功能，增强身体对外界寒冷刺激的抵抗力。
秋季保健以“接收”为基础。运动要轻松温和，少活动。可以学习太极川、五禽戏、八段锦等传统功夫，从内提升体质。如果真的没有时间，早上深呼吸三分钟也是有帮助的。此外，你可以选择一些娱乐活动来平静你的头脑，如书法、绘画等。，或者你可以爬山和向前看来开阔你的思维，让你的思维变得开放，从而稳定你的思维。
由于秋季早晚温差大，气候干燥，市民要想获得良好的健身效果，必须注意四个方面，防止运动时着凉。秋季早晚温差大，尤其是清晨，不要穿轻便的衣服进行户外活动，要根据室外温度变化增减衣服。运动时，不要一下子脱得太多。相反，你应该等到身体热了再脱衣服。运动后不要穿汗湿的衣服，待在寒风中，防止身体受凉。
其次，要预防运动损伤。据悉，由于人体肌肉韧带在气温降低的环境下会反射性地引起血管收缩，使肌肉拉伸程度明显降低，关节的生理活动减少，神经系统对运动器官的调控能力降低，因此容易造成肌肉、肌腱、韧带和关节的运动损伤。因此，专家建议，每次运动前一定要注意做好充分的准备。
此外，防止过度运动。秋天是锻炼的好时机。这时，由于人体的阴精和阳气正处于收敛和内养的阶段，运动也要符合这个原则，即运动量不宜过大，以免出汗过多和阳气流失。运动时，宜选择轻松温和、活动少的项目。
秋季气候干燥，防止秋季干燥。对于运动员来说，每次运动后，应该多吃梨、芝麻、蜂蜜、银耳等食物。，能滋阴润肺，补液生津。如果出汗过多，也可以适量加点盐水，以“少量多次慢饮”为标准。
补药:重药轻食不可取。
按照中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，现在已经进入了秋季进补的季节，但是秋季进补不应该胡乱做。类似于千禧年的养生补品，此时的养生要注意五个方面。
首先，不生病不需要补药。如果你在没有生病的情况下随意服用补充剂，不仅会增加费用，还会伤害你的健康。如果服用鱼肝油过多可能会引起中毒，而长期服用葡萄糖也可能引起肥胖。此外，血液中胆固醇的增加容易诱发心血管疾病。
其次，不注重补药。健康专家表示，一些市民盲目相信药价越高越好。事实上，过度滥用补药可能会导致过度兴奋、易怒、高血压，甚至鼻子出血。
此外，如果你想化妆，你应该区分实际和实际。中医的治疗原则是“补虚”。非虚损患者不宜使用补药。虚证疾病可分为阴虚、阳虚、气虚、血虚。只有对症用药才能对身体有益，否则会适得其反。
专家强调，任何补品服用过多都会有害，建议补品适量服用。重医轻食是不科学的。俗话说“药补不如食补”。秋天到了，养生补品的相关事项也要随季节变化，特别是对于注重身体健康的人，要根据季节变化及时调整。
饮食:多吃苦味的水果和蔬菜。
需要提醒的是，秋分的干燥与千年不同。秋分之燥为凉燥，白露之燥为温燥。所以要注意多吃一些温润的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天的果蔬品种很多，有莲藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等。，所有这些都是此时护理和用餐的神圣产品。
秋分时节，可以多吃一些苦、甜或有降肺气作用的蔬果，尤其是白萝卜和胡萝卜。秋分虽然要多吃苦果蔬菜，但也不能吃太多，以免肠胃积滞。需要注意的是，秋分过后，寒冷凉爽的气氛越来越浓。脾胃不好、经常腹泻的人如果吃水果过多，很容易诱发或加重病情。
秋芬健康食谱
米笋
竹笋400克，海苔25克，料酒、盐、味精和植物油。
竹笋洗净，切成条，焯水脱涩，捞出冷水。锅内油烧热至四成热，放入竹笋略炒，捞出沥干。锅内留少量底油，笋、肉汤、盐略烧，入味后出锅；然后炒锅里放油，加热到五成热，用海米煮料酒，加入高汤和味精，将竹笋倒入炒锅，翻炒均匀，即可上桌。
甘蔗粥
以800毫升甘蔗汁和200克高粱米为原料。
甘蔗汁洗净，高粱米洗净，将甘蔗汁和高粱米放入锅中，然后加入适量的水做成粥。
功效:健脾消食、清热生津、滋阴润燥。适用于发热恢复期津液不足引起的心烦口渴、肺干咳、大便干燥等症状。
萝卜杏仁煮牛肺
【食材】萝卜500克，苦杏仁15克，牛肺250克。> > >二十四节气养生秋分如何养生？
【制作】萝卜切块，杏仁去皮去尖。牛肺用开水烫一下，然后用姜汁和料酒煸炒。锅中加入适量水，加入牛肺、萝卜、杏仁，煮开。
【功效】补肺清肺，降气化痰。
【用法】取肺饮汤。一周两三次。
结语:看完上面的介绍，我想大家都应该知道如何在秋分保持健康。还有边肖推荐一些适合秋分保健的食物。每个人都必须记得在秋分吃一些！
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