秋分养生 5养生原则要牢记心中
24节气的秋分，你知道如何在秋分养生吗？秋分养生需要注意什么，才能保持身体健康不生病？哪些食谱适合秋分？带着各种各样的疑问，下面我们一起去寻找答案吧！
如何在秋分保持健康
阴阳平衡不生病
秋分是秋天真正的开始。这个节气的特点是昼夜长短一致，所以我们也要适应季节，遵守“阴阳平衡”的原则，更好地护理我们的身体。
中医有“正气养于内，邪不可为，邪病之气不足”的说法，意思是如果体内阴阳平衡，身体各项机能都能很好地发挥作用，精神状态极佳，对外邪的适应力和抵抗力都很好，患者身体强壮，在天气变化强烈时不容易生病。所以在秋分养生一定要注意“观阴阳一段和”。> > >中医保健提醒，秋分时节根据体质需要进补。
为了更好地调节体内的阴阳平衡，我们在日常饮食中要注意合理的食物搭配，要考虑时间、地域、年龄、身体状况等各种因素。，并选择合适的食物搭配，这样才能更好地保证身体健康有活力。
秋分到了，防止秋凉。
在秋分，天气会变冷。如果人体抵抗力差，不能适应气候变化，寒邪之气就会刺激皮肤和呼吸系统，引起感冒。许多人认为感冒是小病，但事实并非如此。感冒对我们的健康有很大影响。当人们感冒时，他们的抵抗力通常会下降。如果感冒严重，他们容易患其他疾病，甚至诱发肿瘤。
一些外周血液循环差、体温调节能力弱的人，如身体瘦弱、体质虚弱的人和老年人，在秋分容易手脚冰凉。这种现象是由自由律神经功能调节不良和血管变细引起的。但是手指、脚趾等部位活动多，脂肪储备少，血管分布少，容易散热。> > >二十四节气养生秋分如何养生？
秋分时节，随着气温的降低，一定要及时添衣，尤其是老人、小孩和体质较弱的人。我们应该更加注意保暖。天气冷的时候，我们可以穿外套，戴帽子，戴手套和口罩来保暖。除非天气炎热或在温暖的地方，否则不要因为运动后的心理厌倦、紧张、潮热或发烧而立即脱下保暖的衣服。
精神调养是养生的一个重要方面。在秋天，保持乐观的情绪，保持心理平静，保持冷静，避免冷空气尤为重要。建议多选择登高远眺，能让人感到轻松愉快，消除忧郁忧郁等不良情绪。
随着天气变冷，很容易虚弱和困倦。为了摆脱这种“秋乏”，最好晚上10点前睡觉，早睡早起，适应“秋冬养阴”的原则，让人体尽快适应季节变化，保持充沛的精力。
没有病就不需要补药。
如果你在没有生病的情况下随意服用补充剂，不仅会增加费用，还会伤害你的健康。如果服用鱼肝油过多可能会引起中毒，而长期服用葡萄糖也可能引起肥胖。此外，血液中胆固醇的增加容易诱发心血管疾病。
补药要分清虚实。
中医的治疗原则是“补虚”。非虚损患者不宜使用补药。虚证疾病可分为阴虚、阳虚、气虚、血虚。只有对症用药才能对身体有益，否则会适得其反。
秋分防秋燥
在多风干燥的秋季，燥的侵袭会使人生病，常被称为“秋燥”。如果不注意保健，当温度和湿度变化很大时，身体的抵抗力就会下降，最常见的是感冒和咳嗽。
秋分后不宜多吃辛辣食物。可以多吃一些辛辣、酸、甜或者有降肺气作用的水果蔬菜。秋梨、白萝卜、胡萝卜、莲藕、荸荠、甘蔗、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、胡爱山、柿子是抑制秋燥的有效果蔬。冬天还不是吃很多补品的时候，所以最好清淡饮食。
秋粉保健食谱
1.白芷香菜卷鱼头汤
食材:白芷10克(中药店有售)，香菜30-40克，鱼头1个，猪肥肉100克，生姜5片。
方法:将所有东西洗净，将鱼头切成两半至鱼鳃，将猪脂肪切片。首先将白芷放入砂锅中，加入1500毫升(6碗)水煮沸10分钟，滤出药液，加入铁锅，加入生姜煮沸，然后加入鱼头和猪肉脂肪煮沸至熟，然后加入香菜和盐。这个量可以供3-4人使用。
功效:中药白芷是解表药。其性温辛，具有祛风燥湿、排脓止痛的功效。常用于感冒、头痛、鼻塞、眉痛等。它具有强烈的刺激性鼻喷雾剂，复苏和止痛的效果。用集汗萝卜擀鱼头，可提神醒脑，能驱热集热，对感冒起病、鼻不适、流涕、风热感冒十分有效。
2.白菜牛肉百叶汤
食材:新鲜白菜500克，牛肉百叶250克，香油、鱼露、味精。三片姜。
方法:新鲜白菜、生姜洗净；将牛肉百叶浸泡，洗净，切成块。将生姜、牛肉百叶放入炒锅内翻炒，加入适量水，大火烧开。加入卷心菜，煨1小时。加入鱼露和味精调味。
功效:清热解暑，开胃中和。可用于治疗秋季湿冷，对体热、口渴、疲劳和全身不适有治疗作用。也可以作为夏季家常菜。
3.荷叶菊花薏米汤
食材:鲜荷叶一片(或干荷叶12克)，菊花12克，薏米30克。
方法:加入煮汤，去渣服用。
功效:该汤具有良好的清热利湿作用。
4.香菜萝卜豆豉汤
食材:香菜15克，豆豉10克，白萝卜1个，葱30克，姜3片，葱1根，芥末少许。
方法:首先把白萝卜切成块煮熟，然后把剩的材料放进去煮几分钟再吃。
功效:萝卜富含维生素C和微量元素锌，有助于增强机体免疫功能和抗病能力，可用于治疗咽喉炎、声音嘶哑、失音。
结语:看完上面的介绍，我想大家都应该知道秋分养生应该遵循哪些原则吧！还有一些边肖推荐的秋分养生食谱。大家秋分养生一定要记得吃一些！
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