春分养生 最适合春分吃的健康食物
节气秋分前后，天气变暖，人们经常感到困倦，这就是春季嗜睡。春季嗜睡是难免的，但会影响工作效率，尤其是司机朋友更要注意行车安全，谨防春季嗜睡。
你不能睡觉来缓解春天的睡意。
天气暖和了，人们变懒了。春季嗜睡就像一种传染病，让人忍不住打哈欠。其实，春季嗜睡并不是一种疾病，它是人体生理机能随自然季节变化的一种生理现象。冬天为了防止热量散发，皮肤和微血管处于紧张收缩状态，维持身体生理恒温，增加中枢神经系统的兴奋信息，使人的大脑更加清醒。春季气温适中，皮肤和微血管处于松弛状态，体表供血增加，流入大脑的血液相应减少，出现春季嗜睡的困倦现象。
一个人睡并不能缓解春天的睡意。运动可以大大加快大脑对信息处理的反应，有效防止春季嗜睡。春天，最好在阳光充足、绿意盎然的地方多做活动，多做深呼吸，给大脑提供新鲜充足的氧气，使人感到舒适、神清气爽、昏昏欲睡。
有氧运动不要太激烈。
最好用有氧运动，如慢跑、普拉提、瑜伽、太极拳等形式的运动来消除春季嗜睡。这些运动可以加速人体的新陈代谢，增强免疫力，增加身体和大脑的氧气供应。例如，普拉提可以锻炼身体中普通有氧运动难以锻炼的部位。久坐引起的肩痛、背痛或肌肉不适等问题可以通过普拉提来改善。
春天刚开始是温暖寒冷的，有氧运动的强度不宜过高。可以选择每周快步走三次，每次30分钟，步频控制在每分钟60 ~ 80步。此外，瑜伽、普拉提和太极拳的结合可以起到活动关节、放松肌肉、缓解身心疲劳的作用。
在办公室多做头部按摩。
办公室没有通风空，长时间工作容易犯困。办公室运动的秘诀在于选择简单、轻松、短期的运动，能够达到良好的放松效果。你可以每天做半小时的身体伸展运动来提高你的注意力。
此外，适当的头部按摩也能起到很好的提神醒脑的作用。合上手指，指尖轻轻按在太阳穴上，顺时针转动6次，再逆时针转动6次。
双手并拢放在额头上，用排列整齐的手指指向腹部，从眉毛中线向额头中线、头部中线、头部中线、枕后发际线凹陷处(风池穴)按压6次。
双手并排放在额头上，手指整齐排列指向腹部，从眉毛中线向两侧轻轻按压，直至达到太阳穴，重复6次。
双手四指指向腹部，从后脑勺枕骨开始，以轻而深的向上螺旋动作按摩头皮，逐渐向上，一直按摩整个头皮。感觉头皮已经放松了，可以消除紧张。
用手捂住耳朵，手指放在头后，手指尽量靠近左手和右手，然后像弹钢琴一样用四个手指敲击后脑勺，默默数36下。
最后，做“梳理”动作。方法是手指微微弯曲，从前额发际线向后梳头发，边梳头发边揉头皮，至少重复这个动作10次。
最适合春分的健康食品
很多人说春分适合养生，“食疗”二字经常挂在忙碌的专业人士嘴边。如何合理安排膳食才能达到保持健康的目的？专家认为，从某种角度来看，吃对了就是养生。
多吃时令食物。
两千多年前，孔子就告诫我们要“时不时地停止进食”，也就是说，我们不会吃这个季节的水果和蔬菜。时令菜也是“运气菜”。首先要注意食物的“气”和“味”。因为食物和药物都是由气味组成的，只有当药物和食物的气味到了季节，也就是食物生长成熟，符合节气的时候，才能获得天地的精华。
时令蔬菜包括养阳韭菜；促进活力的豆芽、生菜、洋葱、豆芽和蒜苗；晚春养肝养肺的水果，如草莓、青梅、杏、李、桑、樱桃等。
给胃放个假
人的胃也需要休息。食物吃进胃里，除了胃和肠，人体的很多脏器都要为它忙碌，连大脑都要为它让步三分。首先要保证气血满足肠胃的需要，这也是吃东西后大脑发昏的原因。
如果胃能每周休息一天，就能有效帮助我们排出体内堆积的毒素。周末早晚只吃两餐，或者用稀粥、水果、蜂蜜水代替一餐来减轻肠胃负荷。
养肝排毒
春应在肝，夏应在心，长夏应在脾，秋应在肺，冬应在肾，所以春季要着重养肝。春季养肝的目的是协调肝脏的阴阳平衡。在中医看来，甜食可以滋养脾胃，大枣和山药是不错的选择。
酒伤肝伤肠，春季不宜饮酒。菊花茶、金银花甚至开水都是春天最好的饮品。
春季健康食品信息
法国人餐桌上总是有好酒，广东人饭前饭后总要喝一小口汤。众所周知，汤的甜味和养生作用是众所周知的。“功夫”最近推出了“鲜四宝汤”。从养生药膳的角度来看，雪耳、黄豆、猪肉后腿、鸡爪做成的汤，是货真价实的，可以品尝到“家常汤”。
雪耳、黄豆的养生功效不言而喻，鸡爪也被很多人视为美容产品，但你可能不知道，猪肉后腿肉是猪的“最值钱”部位，含有大量的红细胞，蛋白质、氨基酸等营养丰富，口感鲜嫩。所以喝汤后，记得把汤喝完。
不要以工作繁忙为由“虐待”自己的胃，尤其是当你不得不吃一顿丰盛的午餐并且吃得很好的时候。中午阳气充沛，五脏处于最佳状态，是消化吸收营养的好时机。这时喝汤对于补充营养可以起到事半功倍的效果。
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