游泳姿势（4种游泳姿势的陆地模仿）
游泳姿势(四种游泳姿势的陆地模仿)
学习游泳首先要在陆地上进行模拟练习，这样能让你快速掌握水下动作要领，入水后身体摆动更到位，姿势更轻盈~享受水下游泳者世界带来的乐趣和激情！
一、土地模仿练习
1.蛙泳
蛙泳手臂自然向前伸展，手掌由外向内划水，手掌对手指要伸直，减少水阻力。弯曲膝盖，伸展双腿。踩踏板时，用力腰部和大腿，小腿和脚掌向外蹬，直到双脚并拢伸直。
2.即兴说唱
自由泳练习时，手臂要配合肩部的旋转，大臂的内旋带动小臂，弯曲的手臂要逐渐向大腿伸直划水，膝盖要自然弯曲，但不能过度。尽量放松脚踝，伸直脚趾。
3.仰泳
在岸上练习仰泳时，手臂自然放松，保持手臂伸直不弯曲，拇指向上，手掌向后侧。腿部锻炼时，膝关节充分伸展，臀部肌肉收紧，整条腿向下压。
4.蝴蝶
蝶泳时两臂对称，前后划水，踢腿由伸腹、屈膝、抬臀、伸小腿四个部分组成，是由腰腹施加的波浪形踢腿动作。
二、水分解练习
游泳初学者很难理解一些复杂的动作。通过练习分解动作，他们可以逐渐掌握动作要领，对各种游泳动作有更深刻的理解。下水后，成为飞鱼不再是梦想！
1.蛙泳
手臂练习:手臂自然向前伸展，手掌张开，掌心向下，与水平面平行，使身体处于自然伸直状态；腿部练习:屈膝收腿。当你闭上你的腿时，你应该有更少的力量。脚跟贴近臀部，小腿尽量靠近大腿。
2.即兴说唱
自由泳练习时，前臂掌心对着水面，双臂交叉轮流划水，双腿在游泳中起到推动和平衡的作用。双腿自然靠拢，大腿带动小腿和脚底，交替鞭打水流。
3.仰泳
仰泳练习时，手臂放松。双手入水后，先屈腕，再屈肘。手臂的运动需要交叉协调。除了推动身体向前，仰泳踢腿也控制着身体的平衡。膝盖要适当弯曲，最好不要超过水面。
4.蝴蝶
用手练习，尽量沿着水面伸展肩膀和手臂。握住水后，开始划水，尽量保持前臂和手面向水。尽量把头埋在水里，胸部向下压，让海浪带动腰部，双腿放松，用腰摆动双腿。
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