蛙泳姿势,打算自学蛙泳，有什么好的建议？

其实游泳教学可以分为蛙泳姿势：蛙泳，自由泳，蝶泳，仰泳，潜泳，混合泳，当然还有“狗刨式”几类，其中蛙泳是最基础的一种泳姿，也是学习比较简易的最多的一种，一般专业技术人员指导下，7-8课时，基本上能掌握

个人建议：第一天浅水区，练习憋气，憋气水中漂浮，漂浮后接水中站立，

考核标准：独立无辅助工具，憋气漂浮10米后，水中站立。

第二天：水中站立换气，岸上蹬腿练习

第三天：水中蛙泳蹬腿，加背漂A型浮板，加抬头换气训练

第四天：水中蛙泳蹬腿，加背漂A型浮板，加抬头换气训练

第五天：水中蛙泳蹬腿，加背漂A型浮板，加抬头换气训练

第六天：水中蛙泳蹬腿，去背漂，只用A型浮板，加抬头换气训练

第七天：水中蛙泳蹬腿，抬头换气训练，加手臂划水练习。

第八天：水中蛙泳蹬腿，抬头换气训练，加手臂划水练习。

第九天：蛙泳学成

每天训练注意事项：

1.下水前，必须热身运动，肌肉关节热身

2.训练中，注意休息，及时补水

3.一定建议在专业游泳馆，自学，有安全员保护

4.不能在深水区进行联系

5.游泳练习，中间训练不能间隔太长，建议连续训练。

个人建议：还是请专业技术人员指导，

因为游泳是高危项目，零基础人员，自学不当，很容易出现“呛水，喝水”现象，导致心理阴影，从而使很多动作不规范，

导致蛙泳蹬腿练习，动作技术不到位，即使学会后，可以达到“自保”，也不能独立完成200米的训练，或者达到在野外求生的作用，因为不标准的蛙泳，是非常消耗体力的，而正确的姿势，非常节约体力，是一种很好的有氧运动，是改善心肺功能最有效的运动，希望大家参考！

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