蛙泳姿势（4种游泳姿势的划水动作分析）

蛙泳姿势(四种游泳姿势的划水动作分析)

游泳时，划手的动作叫做划水。当用手掌尽可能产生向前的驱动力时，人就会游泳，这叫划水。

你会划吗？其实四种泳姿的划水要领是不一样的。让我们来看看。

划水的原理是抓水，多抓水提高推进力。

划水是指手的划水动作。在四种泳姿中，自由泳、仰泳和蝶泳的推进力约占70%。仅在蛙泳中，踢水就占了60%的驱动力。虽然四个笔画的笔画姿势不同，但基本的笔画流几乎是一样的。

1.自由泳

手腕沿着肩膀延长线伸直，先从指尖入水。手腕和手肘稍微弯曲时开始抓。然后，把水划回去(划水)，划到大腿位置把水推开(推水)。按照肘关节和手臂的顺序露出水面，将手臂向前移向入水位置。

2.蛙泳

保持你的手臂向前伸入水中。手掌向外，双臂向两侧张开，肘关节向下收紧，开始抓水。抱一抱把水拉到胸前，手臂向内转，手掌由原来的向外转向内，向前伸展(移动手臂)。

3.仰泳

双臂沿肩伸直，先从小指入水。手腕和手肘稍微弯曲时开始抓水。然后，把抓到的水划回去(划水)，划到大腿位置推水(推水)。肩部暴露于水面，手臂向前移动至完全进水位置。

4.蝶泳

双臂沿肩膀伸直，双手同时放入水中。双臂向两侧张开，向下收紧肘关节以抓水。将水滑到胸前，然后用力向后推(推水)。小指把铅从水里拿出来，开始向前移动手臂。

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