做平板支撑(做平板支撑可以瘦肚子吗)

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这个运动可能看起来很简单，但你会感到酸痛，让你的腹肌看起来又大又结实，那么这绝对是一种很好的锻炼。

1、腹部躺在地上，双腿伸直并放在身后。

2、提升身体到前臂位置。 肘部位于肩膀正下方，手臂向前指出。

3、提升躯干和腿，手臂和脚尖承受身体的重量。 你会感到腹部肌肉收紧。

4、保持这个姿势并坚持30秒。 在地板上休息一会儿，然后再做30秒。

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