做仰卧起坐(做仰卧起坐可以减肚子上的赘肉吗)

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这是锻炼腹肌最好的运动，并且你可以马上在家里开始锻炼，而不需要去健身房。 你不需要任何特殊的设备——只需要在地上找到一个可以舒服躺下的地方。

1、躺在地板上，膝盖弯曲，双脚仅仅合并。

2、双手交叉放在胸前。

3、使用腹部肌肉，使躯干提升，头部向前，并让肩膀离开地板。 停顿一些，然后慢慢地放下身体。

4、不要让背部离开地面，因为这有助于拉伸腹部。

5、做3组，每组20个。

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