跑后拉伸有什么技巧(跑后拉伸有什么用)
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1.调整呼吸,使自己的呼吸缓慢而有节奏。
2.将注意力从跑步的亢奋中转移回来,专注于拉伸行为本身
3.动作力度和幅度一定要小,不苛求动作完美而强迫自己拉伸某一部位。
4.宁可达不到理想的拉伸效果,也不能因拉伸而受伤。
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1.调整呼吸,使自己的呼吸缓慢而有节奏。
2.将注意力从跑步的亢奋中转移回来,专注于拉伸行为本身
3.动作力度和幅度一定要小,不苛求动作完美而强迫自己拉伸某一部位。
4.宁可达不到理想的拉伸效果,也不能因拉伸而受伤。
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