女性补血补气喝什么

牛奶牛奶很常见。你可能不知道牛奶可以对脾胃有益。如果总是肚子疼，可以喝一杯热纯牛奶缓解。发酵酸奶还可以治疗便秘等症状，所以牛奶很好。

猪肝。它富含铁和磷，具有营养和保健功能，是造血不可缺少的原料，也是补血的佳品之一，适用于气血虚弱、面色萎黄、缺铁性贫血的人群。

红枣。红枣是补血人士的首选食物。它含有大量的环磷酸腺苷，能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，死亡细胞迅速消除，增强骨髓的造血功能和血液中红细胞的含量。

牛肉。吸收率高，富含优质蛋白质。在动物肉中，颜色越红，含铁量越高，其中每100g牛肉含铁量约为1.6~5.7mg，铁吸收率高达22.8%。此外，它还含有丰富的蛋白质和多种矿物质，是非常优质的补血食品。

黑豆。黑豆可以生血，特别适合极容易贫血的女性。这是因为大豆类食物中含有大量丰富的铁，能促进红细胞的生成，从而有生血的作用。

下一篇：蒲公英泡水什么功效
上一篇：麦芽糖步骤