补血补气粥（5款营养粥补血效果好）
补血粥(5种营养粥补血效果好)
在寒冷的秋冬季节，如果长时间缺乏营养，就会出现贫血的情况，但是又不能得到很大的补充，就会引起身体生气。不妨选择补血粥，达到补血养血的作用。
什么粥可以补血？
1.黑糯米桂圆粥
将25个红枣清洗干净，切成两半去核。将洗净的黑糯米100克放入锅中，加入适量的水。煮至七成时，加入7个桂圆和红枣，煮20分钟。然后加入适量红糖搅拌均匀。桂圆有补气血、健脾和胃的作用，黑糯米能补气血，红枣有双补的作用，三者结合能补气养血。
2.当归桂圆枣粥
将当归20克放入锅中用适量的水煎煮，滤渣取汁，然后与30克红枣、桂圆肉、250克糯米一起放入锅中煮粥，最后加入60克冰糖拌匀。此法具有益气补血、滋润皮肤的作用，同时还能改善气血不足、面色苍白、身材消瘦、失眠多梦的问题。
3.百合糯米粥
将40克百合清水洗净，100克粳米放入锅中洗净，煮至七成熟，然后加入百合，边煮边搅拌，防止百合粘在锅底，最后加入冰糖搅拌均匀。只有通过肺气的上升能力，全身才能得到充足的血液供应。这种粥有润肺的作用。
4.茯苓红枣大麦粥
红枣茯苓20克洗净，茯苓捣碎，粳米100克洗净，放入锅中煮粥，早晚各服一次。这种粥有健脾和胃的作用。只有脾胃功能正常，才能使全身气血旺盛，使面色红润，增强皮肤弹性。此外，这种粥还可以达到健脾补中、利湿利湿的作用。
5.南瓜小米粥
取适量南瓜皮，洗净切块，将小米放入锅中煮成粥。用筷子定时搅拌，防止粘锅。这种粥是一种低热量的食物，可以达到健脾和中、清虚利尿的作用，同时还可以覆盖胃部。南瓜富含铁，具有造血作用。
温馨提醒
秋冬季多吃以上粥类能够到达气血两补的功用，不能以节食的方法来减肥，均衡为身材摄入养分，多加入体育锤炼来增进全身的血液循环，避免挑食和偏食，学会减轻压力，保证有充分睡眠。
秋天多吃粥可以达到气血双补的作用。节食不能减肥。你应该均衡地为你的身体摄取营养。你应该参加体育锻炼来改善全身的血液循环，避免挑食和偏食，学会减轻压力，保证充足的睡眠。
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