孕妇快速入睡小窍门
最近有孕妈给我留言说自己怀了孩子之后晚上总是睡不好，担心如果自己睡眠质量差的话，是不是会影响胎儿的发育，不知道该怎么办。
为此小编特地询问了一位在产科工作多年的医生朋友，他分享了4个小窍门，能够帮助孕妈更好的入睡，安睡一整晚,那么今天小编就把这4个方法分享给大家，一起来看看孕妇快速入睡小窍门：
第一就是学会放松心情，有了身孕之后孕妈就开始变得多愁善善感，精神上非常的紧张，而这种紧张的情绪会导致孕妈晚上很难睡好，所以孕妈一定要学会放松心情，晚上吃完饭之后让老公陪着散散步，聊聊天，保持一个愉悦的心情入睡，这样孕妈一觉睡到天亮。
第二个孕妇快速入睡小窍门就是尝试左侧卧的睡姿，有研究表明孕妇晚上选用左侧卧的睡姿不仅对胎儿发育有好处，还能缓解孕妈身上的不适，所以晚上睡不好的孕妇可以尝试一下这个姿势入睡。
第三个孕妇快速入睡小窍门就是睡前泡个脚，我们大家都知道在忙碌了一天之后，无论什么解压方式都没有比泡个热水脚再舒服的事情了，妈同样如此，晚上睡觉前让老公端上一盆热水美美的泡个热水脚，不仅能够有效缓解全身的疲惫，放松大脑有助于睡眠，还可以增进夫妻感情。
第四孕妇失眠最有效的方法就是睡前一定要少饮水，女性有了身孕之后小便会变得非常的频繁，如果孕妇晚上睡觉前喝太多的水，无疑会增增加半夜上厕所的次数，这样来来回回得起身上厕所，孕妇怎么能睡踏实，所以建议各位孕妈晚上睡觉前不要过量饮水，自己睡不好不说还会给肾脏带来负担。
孕妈都知道自己睡眠质量好，胎儿才会发育的更好，所以如果你晚上也睡不舒服的话，不妨试试以上4种怀孕三个月失眠小妙招帮你更好的入睡。
下一篇：怎样放松大脑不去想事上一篇：缓解孕妇失眠的4种方法