缓解孕妇失眠的4种方法
许多人的反应，怀孕以后似乎睡眠质量下降了，平时入睡困难不说，即使睡着了也非常的轻，很快就会被吵醒，就会让许多怀孕的妈妈不知该怎么办才好。那么今天小编就来给大家支一些招，保证你以后的睡眠质量都会有所提升，睡得更好，一起来看看缓解孕妇失眠的4种方法：
第一招就是要改变自己的作息习惯，现在许多年轻妈妈都是90后，大家都已经习惯了晚睡晚起，经常玩到十一二点，甚至凌晨两三点钟也不是少见，到了这时候为了宝宝的健康就必须要改掉这个习惯了，最好在9:30以前就结束一切事宜，静静的躺在床上培养睡眠的感觉。
第二怀孕三个月失眠小妙招-就是要放下你的手机，不要每天都打游戏、刷朋友圈发微博了，电子产品的电波会让你的大脑皮层更加兴奋，同时也会更加难以入睡，扔下手机听一些舒缓的音乐或者和爱人聊聊天，会帮助你更好地入睡。
第三怎么能让孕妇快速睡觉，就是在怀孕以后运动量必不可少，总是呆着的话会让你白天做事情少，晚上也不累，所以就没有想要睡觉的感觉。最好白天可以出去散步，这样对身体好，晚上也能睡得更香。
缓解孕妇失眠的4种方法的第四就是不要再像以前一样沉迷于喝咖啡，咖啡好喝不假，但是它会让你在该睡觉的时候更加精神，而宝宝也会在妈妈喝了咖啡之后活跃起来，妈妈也不容易入睡，所以戒掉咖啡改为喝豆乳或者果汁，营养健康的同时对肚子里的宝宝也更好，
小编教的这些缓解孕妇失眠的4种方法大家都学会了吗？今天就回去试一下。这期节目就到这里，如果喜欢的话那就关注我。
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