吃黄瓜能减肥吗(吃黄瓜真的能减肥吗？)

为什么减肥的男生女生都爱吃黄瓜？

是因为绿色纤细看起来苗条吗？还是因为它鲜嫩多汁，清香爽口，热量低，好吃又能增加饱腹感？还是因为黄瓜中的“丙醇二酸”可以抑制糖类和碳水化合物转化为脂肪并吸引它们，从而成为黄瓜的忠实粉丝？

既然大家都这么爱吃黄瓜，今天就和智美乐首席营养师一起探讨一下如何吃到既能瘦身又能美容的黄瓜吧。

黄瓜真的能减肥吗？

低热量，高饱腹感。

首先，黄瓜的热量真的很低。智美乐AP资源网的p软件显示，100克黄瓜的热量只有16千卡，而100克香蕉的热量为93千卡，说明黄瓜的热量比高糖水果香蕉低，更有利于减肥。

而且黄瓜含水量高，饱腹感强，有利于给人体补充水分。尤其是对于那些不爱喝水的胖朋友来说，减肥期间吃黄瓜有利于体内废物的排出。

它可以抑制碳水化合物转化为脂肪。

现代药理研究表明，黄瓜中的丙醇二酸可以抑制碳水化合物和糖类转化为脂肪，防止脂肪在人体内堆积，具有减肥的作用。

资源网上的清热利湿、解毒利尿。

据《本草纲目》记载，黄瓜味甘性寒，清热解毒，利小便。也就是说，吃黄瓜可以起到润肠生津、清热降火的作用。还可以促进利尿消肿。对于有腹水、四肢浮肿的人来说，适当吃黄瓜可以通过利尿达到明显的消肿效果。

黄瓜虽好，但就性质和味道而言，它相当冷。对于脾胃虚弱、体寒的人来说，食用时要注意适量的黄瓜，否则会加重脾胃虚弱。不过夏天天气炎热，还是很适合吃黄瓜，黄瓜不仅能减肥，还能清热利湿，润喉润喉。

除了生黄瓜，还有很多减肥的方法。在这里，智美乐首席营养师刘洁推荐两种美味又无脂肪的黄瓜吃法:

海带丝黄瓜。

【食材】黄瓜丝200克，海带100克，香菜5克，生姜2克，大蒜2克，胡椒粉2克，香油5克，盐2克。

【做法】黄瓜和海带分开洗，海带丝放入水中烫一次，捞出后再通冷水，控水晾干，黄瓜切成丝；加入其他材料，搅拌均匀，静置10-15分钟后即可食用。

酸奶黄瓜。

【食材】安慕希酸奶1盒，黄瓜200克。

【做法】黄瓜洗净切片，加入安慕希酸奶拌匀。

除了营养师推荐的吃法，喜欢吃辣的朋友可以试试炒黄瓜，比如紫苏黄瓜和黄瓜炒鸡蛋，烹饪时注意少油少盐少调料。

注意！虽然吃黄瓜对减肥有好处，但是光吃某一种食物是不能减肥的。因为我太在乎你的饮食了，我不记得这句话已经说过多少次了~)

因为光吃一种食物并不能满足人体所有的营养需求，很多营养必须从其他食物中摄取，所以减肥期间可以吃黄瓜。但建议一天黄瓜摄入量不要超过400g，每周吃2-3次为宜。主要的烹饪方法是清炒凉拌沙拉。

如果你想今年夏天减肥成功，那就让黄瓜帮你实现吧！

能帮你洗去湿热，化解燥火，去除油腻，带给你清爽的感觉。

此外，黄瓜还可以美容养颜，切片或用牛奶和蜂蜜榨汁，让你的皮肤又白又红又漂亮。

在这个夏日资源网，让我们一起悄悄变美，寻找更好的自己~

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