吃饭后多久可以跑步(不吃晚饭跑步的危害)

提问:老王，吃完饭总要期待一会儿跑的能力吧。我有点焦虑。我想问你吃完饭多久能跑。喝酒后可以跑步吗？

许多跑步者喜欢饭后不久就跑步，这往往会导致胃部不适，甚至阻碍他们的健康。

饭后，人体的血液会集中在消化系统中充分消化。如果此时立即进行活动，血液将被分流，消化将受到影响。

另一方面，饭后食物还在胃里，跑步会给身体带来一定的跳跃，会让刚摄入的食物在胃里抖来抖去。你跑的时候会觉得不舒服。

所以一般建议饭后跑两个小时。

如果你真的等不及了，那就不要吃太多。一小时后你可以出去跑步。

如果你是上班族，可以先跑步，然后下班后吃饭。

作者:老王，跑步指南主编。《美国跑者》年度世界最佳跑步来自媒体和微博十大影响力机构。同名的跑步指南和跑鞋指南已经出版。跑步指南倡导科学健康的活动和职业方法，为热爱事业的人传递正能量。大众:运行指南(running_guide)

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