减肥操瘦全身男士新手(减肥操瘦全身简单)

3个撕裂腹肌的方法 ，都是家用训练动作，只需要用到一个健身垫子，就可以轻松完成哦

1、女士俯卧撑 25个一组5组间歇20s

2、交叉步

3、单腿仰卧拍腿

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