邱医生减肥食谱(食疗减肥食谱)
对于打工人来说，每天除了下班，就数吃饭最让人开心了。
然而白天工作忙碌，晚上又懒得动手，一日三餐只能拿起手机点外卖。
传统认知里，外卖高油高盐、不健康，容易发胖。但由于它方便快捷，还是成了很多人的不二选择。
而万万没想到，外卖有一天居然也能成为“减肥利器”，并且上了微博热搜？
近日，上海一名男子靠着同事研究出的一份健康外卖菜单，短短几个月时间瘦了45斤。
瘦身成功后，相亲也一次成功，现在已经和爱人订婚。
想减肥的朋友看完内（泪）牛（流）满面，这简直太励志了有没有！
这就是友情和爱情的力量吗！（bushi
我特意研究了下这位小哥平常吃的这份外卖食谱，给大家分析分析：
科普小课堂
可以发现，如果严格按照这个食谱执行的话，这位小哥一天摄入的食物热量是在1200大卡左右。
正常情况下，男士的代谢基本都在1500-1800，肥胖男士的代谢一般在2000以上。
从这个角度看，他的饮食方面并不达标，属于节食，容易导致掉头发身体虚弱和性欲减退。
这种吃法是不可取的。
相比之下，我们的案例就健康多了。
我有个粉丝，用了半年的时间，体重从175到132.5，减重43斤，体脂下降8%，肌肉率明显上升。
更厉害的是，她减的基本都是脂肪，减重效果非常好，看来这种减肥模式确实很适合她。
而她参考的，正是大基数的黄色食谱。
看她的体重变化表，每个月减得都很平均，结构非常健康。
这是男士和女士减肥的差别，也体现了我们的基础代谢减肥法，实际上是一个个体化的减肥方案。
不过她减到现在遇到了平台期，问我应该怎么办？
我说很简单，运动 ➕ 泡脚，改善代谢促进循环。
如果可以配合规律轻断食，那真是极好的。
不知道轻断食具体怎么操作？可以参考下面的食谱↓↓
当然了，若想要达到更好的效果，也可以选择我们的易瘦体质方案。
易瘦体质方案
通过中药调理体质、中药冲剂全断食、饮食方面有专门的营养师1v1指导的一个减肥方案。
配合药物辅助，可以最大限度地降低副作用和饥饿感。
不过这个方案是需要看诊后才能定制的，毕竟每个人的体质不一样。
除了以上方法，另一个方案大家也可以试试，就是使用3包代餐去代替三餐。
我们的标准化晚餐，优质蛋白质和微量元素都比较足够，不至于让你因为断食而导致营养不良，此外它也能很好地帮助我们控制热量。
日常饮食中，都是可以用它来代替晚餐的。
我们的标准化晚餐目前有三个口味，分别是绿茶味、椰子味、原味，大家可以按自己喜好选择。
结合我们推荐的代餐食谱，减肥一定事半功倍！
邱医生说
都说减肥三分练七分吃，在减肥过程中，总有人跑来问我：
邱医生，饮食方面我了解了，我还需要配合什么运动吗？
不要太难，因为我本身不喜欢运动[捂脸][捂脸]
emmm······现在的人，能动起来就算不错的了。
你还纠结做什么运动？？？
这个问题的答案，正如我一个粉丝说的那样：
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