夏至养生 6个最佳防暑降温法
夏至是二十四节气之一，夏至天气非常炎热。如何防暑降温是人们最关心的问题。你知道夏至降温的最佳措施是什么吗？夏至吃什么比较好？夏至有哪些习俗？请跟随边肖一探究竟！
夏之健康
消暑最好的方法:平静心态。
俗话说“心安自然凉”。一旦天气变热，人们就特别烦躁。所以，要想摆脱暑热，首先要心态平和，乐观快乐，神清气爽，不要焦虑、激动、紧张、急躁，让神经系统处于安静状态。
最佳夏季食物:绿豆
绿豆性甘性寒，具有清热利湿、消暑解渴、清热解毒的功效。绿豆汤是民间最常用的解暑解毒药物，夏天最好吃绿豆粥解暑养胃。绿豆常用于治疗热烦渴、心胃实热、痈、丹毒等症状。，并可用于缓解各种植被、石头、食物和酒类中毒如亚砷酸盐、巴豆、乌头等。，如果你大量喝绿豆，它会有救援作用。
解暑良药:荷叶
荷叶味苦扁，空气芬芳。鲜者善清暑邪，以除秽浊，清热解暑方多为同用。夏天如果用鲜荷叶煎六味散，用鲜荷叶蒸饭，或者用鲜荷叶泡茶，都有很好的清热利湿的效果。
最佳夏季水果:西瓜
西瓜性甘性寒，具有解暑除烦、止渴利尿的功效。是解暑的最佳产品，被誉为“天然白虎汤”。凡有口渴、口渴、小便不利、津液伤、酒热伤等症状者均可食用。但暑证寒湿者不宜食用。
最佳夏季蔬菜:苦瓜
苦瓜又冷又苦。它具有清热解毒、清热明目、降血压的作用。可用于防治中暑、痢疾和疮疡。苦瓜含有多种氨基酸、维生素和矿物质。苦瓜中还含有一种类似胰岛素的叫“多肽-p”的物质，具有降血糖作用，是防治糖尿病的好产品。苦瓜如果煮得好，会有淡淡的苦味和独特的味道。这是夏天很受欢迎的蔬菜。
最佳夏季饮品:热茶
茶(绿茶或花茶最适合夏天饮用)清心利水，解热除烦，解渴消暑。实践证明，热茶解暑降温的功效明显超过各种冷饮。
最佳冷却方法:摇动风扇
风扇获得的风柔和宜人，不会伤害你。摇扇也是一种运动，可以锻炼四肢，对防治上肢麻木疼痛、肩周炎、高血压等有一定作用。尤其是有意识地用左手摇扇子，可以激活右脑，开发右脑潜能，预防中风。
夏至吃什么？
夏志良拌面
食材:半个风干面饼、1个西瓜皮、1个鸡蛋、5个蒜瓣、适量盐、适量酱油、适量浙江红醋、适量花生油。
工作方法
1.准备材料。
2.将面饼放入装有冷水的锅中。煮面时，将蒜瓣切碎备用。
3.放入浙江红醋和适量盐略腌蒜。煮面条一分钟后关火。
4.把太凉的面条捡起来，放在碗里备用。
5.西瓜皮切片。鸡蛋炒成蛋粉备用。
6.锅内热油加热，熏腌后的大蒜释放出香味。
7.放入西瓜丝搅拌均匀，然后关火。把煎好的汁倒在面条上。
南瓜沙拉
原材料
200克南瓜、2个鸡蛋、1把新鲜玉米粒和1把时令绿叶蔬菜。
调味品
2汤匙橄榄油，1汤匙苹果醋，芥末和少许盐。
工作方法
1.南瓜去皮切成小块，放入冷水中蒸3-5分钟，然后取出，放凉吹干。
2.不粘锅中放入少量橄榄油，将南瓜块四面煎沥干备用。
3.鸡蛋煮熟后，把蛋黄切开，只留下蛋清和丁。
4.玉米粒用水沥干，绿叶蔬菜洗净沥干。橄榄油、果醋、芥末和盐混合在一起，搅拌成沙拉汁。将所有材料倒入沙拉碗中，然后倒入沙拉汁，混合均匀。
技巧
1.如果家里有烤箱，就把温度调到190度。把南瓜切成块放在烤盘里，直接放在烤箱中层烤20分钟。
2.拌沙拉时，彻底沥干洗净的蔬菜。切菜的刀和案板应该是厨房里单独用来切生食的厨具，拌菜的工具和用具也要专用，以免感染细菌，引起肠胃不适。
夏至习俗
冬至饺子夏至面
农历五月的夏至(公历6月22日)是一年中最长的一天。周朝有祭祀神灵的仪式，认为可以消除国内的疫病、灾荒年和人民饥饿。汉族风俗在全国大部分地区都很流行。是指夏至节(二十四节气之一)吃凉面(条)的习俗。潘庆容璧《地景之年纪胜》:“一日，家中家具吃冷洗面，即俗话说水面也。”...冬至馄饨和夏至面”。
6月21日是二十四节气中的夏至，“冬至饺子夏至面”。好吃的北京人讲究夏至吃面条。目前，随着民俗的回归，所有与夏至季节密切相关的食物都卖得很好。按照老北京的习俗，每年夏至节气都可以吃生菜和凉面，因为此时气候炎热，吃点凉的东西可以降火开胃，不会因寒冷而损害健康。
夏至，老北京最爱吃扎江面。
6月21日是二十四节气中的夏至，“冬至饺子夏至面”。好吃的北京人讲究夏至吃面条。目前，随着民俗的回归，所有与夏至季节密切相关的食物都卖得很好。按照老北京的习俗，每年夏至节气都可以吃生菜和凉面，因为此时气候炎热，吃点凉的东西可以降火开胃，不会因寒冷而损害健康。
在这个夏至，北京的面馆非常受欢迎。无论是四川冷面、丹丹面、红烧肉面还是扎江面，各种面条都很受欢迎。在中国西北的一些地区，粽子在夏至吃。在陕西等西北地区，每天都要吃粽子，用菊花做灰，防止小麦被害虫破坏。在南方，人们通过称重来判断自己是胖还是瘦。农民的擀面条是煎饼，烤熟后，拌上青菜、豆荚、豆腐、腊肉，祭祖后即可食用或赠送亲友。
在一些地区，很多成年侄子侄女这一天都会去舅舅家吃饭。舅舅家做饭需要苋菜和葫芦。俗话说，吃苋菜不头晕，吃葫芦腿有力气。有的还去奶奶家吃腊肉，说吃了就不会得消暑病。
总结:通过以上的介绍，你知道夏至降温的方法吗？夏天天气很热，很多人都很累。如何预防中暑变得非常重要。文章中提到的方法非常有效。你可以试试！
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