夏至养生经养阳气调情致补水分
夏至，天气越来越热，人的身体机能降低，身体抵抗力也减弱，容易中暑或感冒。此外，细菌的易感性增强，也容易发生食物中毒，患急性胃肠炎、急性胰腺炎、细菌性痢疾等胃肠道疾病。夏至前后，如何随时随地为身体加油充电，如何安全度过夏天？据专家介绍，根据中医理论，夏至是阳气最旺盛的季节，养生要符合夏季阳气的特点，具体来说，记住以下《夏至养生三字经》。
杨琪:晚睡，早起，中午睡午觉。
专家说，夏至是阳气最旺的季节，白天最长，夜晚最短。保健要顺应夏季阳气特点，注意护阳。但与此同时，尽管天气炎热，殷琦开始增长。
因此，在这个季节，为了适应自然界阴阳的变化，一般宜晚睡早起，利用午休时间来弥补夜间睡眠不足。年老体弱者宜早睡早起，每天尽量保持7小时睡眠。
调情:调整呼吸，整理情绪。
夏天的高温容易让人烦躁或疲惫。因此，心理康复非常重要。
夏天，我们应该保持清新、开朗、心胸开阔和精力充沛。凡事都需要阳光，所以要对外界事物产生浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，这样才有利于气机的通气。如果你懒惰、疲倦、愤怒和沮丧，就会阻碍气机的通风，对你的健康有害。
俗话说“心平气和，自然凉爽”，其实是夏天调节心情的一种方式。也就是说，在炎热的夏天，我们应该调整呼吸，保持头脑安静。如果我们能想象我们的脑海中有冰和雪，我们就不会觉得天气极其炎热。在此期间，要注意保持积极的心态，尽可能减少愤怒。
补充:每天2000毫升，防止头痛头晕。
夏至期间，大多数人会出现全身嗜睡、乏力、头痛、头晕等症状，会影响日常生活和工作。究其原因，首先是因为这个季节气温较高，人体只能通过排汗来散热，造成人体内水分流失很大。这时，如果不及时补充水分，人体的血容量就会减少，大脑的血液供应就会不足，从而引起头痛头晕。头痛头晕的另一个原因是人出汗时，体表的血管会扩张，更多的血液会流向体表。这种血液的重新分配会使血压低的人血压降低，导致头痛和头晕。
夏至，天气越来越热，人的身体机能降低，身体抵抗力也减弱，容易中暑或感冒。此外，细菌的易感性增强，也容易发生食物中毒，患急性胃肠炎、急性胰腺炎、细菌性痢疾等胃肠道疾病。夏至前后，如何随时随地为身体加油充电，如何安全度过夏天？据专家介绍，根据中医理论，夏至是阳气最旺盛的季节，养生要符合夏季阳气的特点，具体来说，记住以下《夏至养生三字经》。
夏至，气候炎热，人的消化功能相对较弱。所以，饮食宜清淡而不宜油腻，宜甜而宜浓。你应该多吃一些杂粮来降温，不要吃太多热的食物来避免帮助散热。吃凉性水果和水果时适可而止，不可暴饮暴食，以免损伤脾胃；厚重油腻的产品宜少而不多，以免清热祛风，刺激疖子。
因为夏天出汗过多，盐分流失，心跳会不正常。中医认为，此时吃酸味以固表，吃苦味以清心为宜。
冷食不宜吃太多。贪得无厌肯定会伤脾胃，让人呕吐腹泻。西瓜、绿豆汤、乌梅汤是解渴解暑的佳品，但不宜冰镇。
运动:夏天容易生气，少喝凉水。
夏季运动宜在天气较凉的清晨或傍晚进行，场地宜在河湖、公园、庭院等附近。空气新鲜的地方。有条件的人可以去森林和海边疗养度假。最好的运动项目是散步、慢跑、太极拳和广播操，不宜做太剧烈的活动。如果你过度运动，会导致出汗，出汗过多，不仅会伤害殷琦，还会损害杨琪，很容易中暑。
运动时，出汗过多时，可适当喝淡盐开水或绿豆盐水汤。一定不要喝很多冷开水，更不要马上用冷水洗澡。否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。
夏天热，“夏热易伤气”。如果出汗过多，会让人感到头晕、胸闷、心悸、口渴、恶心甚至昏迷。安排户外工作和体育锻炼时，要避开烈日，加强防护。
温水:洗去疲劳，增加抵抗力。
每天用温水洗澡，也是一项值得推广的健身措施，不仅可以洗去汗水和污垢，使皮肤干净凉爽，解暑防病，还可以锻炼身体。同时能改善皮肤和组织营养，降低肌肉紧张，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。
此外，在炎热的夏季，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜采用风扇式送风。在有空调节的房间里，室内外温差不宜过大，也不适合晚上在外睡觉。
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