处暑吃什么 处暑养生少吃苦味食物
夏天是二十四节气中的第十四个节气。节日时间在公历8月23日左右，太阳到达经度150°。
1、熬到夏天，不吃苦。
暑热是秋季的第二个节气，此时秋燥特别严重。干燥的空气很容易损伤肺部，这就是为什么此时各种呼吸道疾病的发病率会明显增加。同时，肺与其他器官关系密切，尤其是胃和肾，所以在秋季，肺燥常与肺胃津液不足同时发生。肺液不足的典型症状包括口鼻干燥、干咳甚至痰中带血丝、便秘、乏力、消瘦、皱纹增多。
五味之中，苦味为燥，苦燥对津液活力危害极大。《金匮要略·治畜鱼虫二十四忌》中提到“肺病禁苦”，在《黄帝内经·苏文》中也提到“食多苦，必脱皮。”所以要少吃苦瓜、羊肉、杏子、野蒜等苦而干的东西。
如果已经出现肺燥津亏的症状，就要冲泡麦冬、桔梗、甘草等。在时间上，还是多吃一些滋阴生津润肺的食物，如百合、银耳、萝卜、秋梨、香蕉、莲藕等。
2.不宜过早开始“大补”。
在过去的夏天，人们会因为炎热的天气而失去食欲，但是虽然他们吃得少，但他们消耗了很多东西，所以在夏天适当地服用一些补充剂对他们的健康有好处。但同时也要避免乱补，尤其是不要盲目服用人参、鹿茸、甲鱼、阿胶等营养极其丰富的补品。
为了祛火清热，人们在夏季常吃苦味食物或冷饮，往往导致脾胃功能减弱。所以，如果秋季吃了很多太油腻的补品，脾胃一下子就适应不了，容易引起消化不良。
进补时，最好选择那些“补而不重”“润而不腻”的平补产品，营养丰富，容易消化吸收。蔬菜如胡萝卜、冬瓜、银耳、茭白、南瓜、莲藕、百合、山药、白扁豆、菱角、番茄、荠菜、平菇等。水果及干果如梨、柿子、橙子、香蕉、芡实、莲子、桂圆、花生、栗子、黑芝麻、核桃、红枣、梨等。水产品和肉类均可使用:鳗鱼、海蜇、海带、蛇肉、兔肉等。
抵抗力差、有慢性病的人，最好不要擅自选择补品，而是在医生的指导下进行补品，以达到更好的滋补效果。
3.夏天吃蜂蜜。
蜂蜜
功效:夏季多吃蜂蜜，可润肺养肺，有效防止秋燥对人体的伤害。
调试标准:应选用气味纯正、花香淡淡、颜色透明或半透明、细丝可见的柔性丝。
有一个很好的吃法:不要用金属和塑料容器储存蜂蜜。
取蜜的水温不应超过60℃。
吃蜂蜜的最佳时间是饭前0.5~1.5小时或饭后2~3小时。
适可而止:25 ~ 50g/次。
4.夏天睡个好觉，平衡阴阳。
夏天健身的关键词是“睡眠”。这期间天气逐渐变冷，人体内的阳也随着自然界阳的收敛而下降。如果我们想平衡体内的阴和杨琪，以更好地适应天气变化，我们必须确保充足和高质量的睡眠。
中国古代医学家早就讨论过睡眠对养生的重要性。比如《十问》中说:“不是做弟子、做公民的问题，而是做和尚、做雁、做驱霜器、做蛇檀香(鳝鱼)、做鱼鳖、做虫(虫)的问题。除此之外，中医还有其他观点，如“睡与吃是养生的重要任务”、“能睡者能吃，长生不老”等。可见，高质量的睡眠对我们来说是非常重要的，睡眠不好甚至可能会影响我们的生理功能。
在夏季，为了有效调节体内的气血阴阳平衡，需要保证晚上0点到4点、中午12点到13点的良好休息。因为0-4点，人体代谢功能水平最低，12-13点，交感神经最疲劳。另外，老朋友要特别注意，因为人老了会出现“夜不能寐”的现象，所以老人困了可以睡，睡不着就起来。正如《古今颜佳》所说，老年人应该“困了就睡”。
5、润肺养肾，相辅相成。
中医认为肺属金，肾属水，金生水，金为水中母子，相互孕育、相互制约。通俗的解释是肺和肾分别主要影响呼吸代谢和体液代谢。其中，肾主水，可升清水，降浊，蒸腾水。肺为水谷神源，可解郁调水道。肾脏补充和维持体内水和液体的代谢。同时肺控制呼吸，肾控制呼吸，所以肾肺协同完成人体的呼吸代谢。正是因为肾与肺的这种关系，肾精与肺液相互制约，如果一方受损，另一方也会受到影响。夏季，身体消耗大量能量，但营养相对不足。此时人容易出现肾气不足，会出现气短、畏寒、少言、失眠多梦、乏力、腿酸、脱发、早衰等症状。所以要及时调整，避免发展成肺心病、慢性支气管炎甚至肿瘤等疾病。
在夏季，为了避免秋燥带来的各种危害，我们应该调整日常生活、饮食等方面，通过润肺养肾来滋养自己，从而保持活力，增强抵抗力。在饮食上，学生可以多吃银耳、百合、莲子、蜂蜜、糯米、牛奶等滋润食物和梨等新鲜水果。
以上介绍了一些在暑热中养生的知识，不宜进补。在日常生活中，我们应该保证睡眠，多吃润肺养肾的食物。
下一篇：dance怎么读(dance怎么读)上一篇：清明饮食重养阳气 提放食物中毒