寒露吃什么 寒露滋补养生的五款粥
寒露是二十四节气中的第十七个节气，也是干支历中酉月末、十月初。时间在公历每年的10月8日或9日，此时太阳达到195°经度(在处女座)。《二十四节气》说:“九月节，露水是冷的，而且会凝结。”寒露是指气温比千禧年低，地面的露水更冷，即将凝结成霜。寒冷季节，南岭及其以北广大地区已进入秋季，东北、西北地区已进入或即将进入冬季。
寒露五格鲁，滋补养生
一场秋雨一场寒，随着几场雨的到来，秋寒将至。秋寒易伤肺，粥有祛燥润肺的功效。粥是一种抚慰人心的爱。它清淡悠长的味道，常常是异乡游子的温暖牵挂。中国人爱粥，这可能就是喜欢粥时的宁静和温暖。粥不仅能暖人心，还是秋季祛燥的好产品。祖国医学认为，燥是秋天的主气。如果不注意，人就会被燥侵袭，出现口干、干咳、无痰等燥热症状。适当吃粥，可以养胃健脾，润肺生津，滋阴清燥。煮粥时加入梨、萝卜、芝麻等药食俱佳的食物，益肺润燥。这里有五张简单又营养的粥图给读者。
一、梨
2个梨，洗净，用带芯切碎，粳米100克，加水煮沸。梨有很好的保湿效果，可以用来煮粥，秋天可以作为保健食品。
二、栗子粥
将50克栗子和100克粳米用水煮成粥。栗子有很好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，特别适合老年人腰腿酸痛、关节疼痛。
第三，芝麻粥
芝麻50克，粳米100克。首先将芝麻炒熟，磨成细粉。粳米煮熟后，拌入芝麻。适用于便秘、肺燥、咳嗽、头晕的人群。
四.胡萝卜粥
用植物油炒胡萝卜，加入100克粳米和水煮粥。因为胡萝卜含有胡萝卜素，被人体摄入后可以转化为维生素A，适合皮肤干燥、嘴唇干裂的人食用。
5.菊花粥
菊花60克，粳米100克。先将菊花熬成汤，再煮成粥。因其具有疏风清热、清肝明目的功效，对秋季风热型感冒、心烦咽干、目赤肿痛等有很好的治疗效果。同时对心血管疾病也有很好的防治作用。
寒露推荐四种排毒果蔬。
在干燥的秋天多吃水果和蔬菜有助于排毒。为此，我们邀请专家介绍了四种适合秋季食用的排毒果蔬。
石榴汁抗氧化剂
以色列研究所证实，连续两周每天饮用100毫升石榴汁，可使氧化过程减慢40%，并减少沉积的氧化胆固醇。即使你停止饮酒，这种奇怪的效果也会持续一个月。石榴汁也是比红酒、番茄汁、维生素E等更有效的抗氧化果汁。是排除心血管毒素的重要物质之一。石榴汁的多酚含量远高于绿茶，是抗衰老防癌的“超级明星”。
吃桑椹预防便秘
中医认为，桑葚性味酸甜，性寒，具有滋补肝肾、养血生津、养水祛风、润肠通便的作用，能有效预防便秘。现代研究还认为，桑葚具有调节机体免疫功能、促进造血细胞生长、降血脂、保护肝脏等多种功能。习惯性便秘，可取适量鲜桑葚，洗净榨汁，每次15毫升。
大白菜排毒
大白菜中含有的矿物质可以促进骨骼的发育，加速人体的新陈代谢，增强身体的造血功能，使胃畅通，利大小便，加速排毒，有利于骨骼健康。据测算，大白菜是矿物质和维生素含量最丰富的蔬菜。大白菜的钙含量是大白菜的两倍，维生素C的含量是大白菜的三倍多，胡萝卜素的含量是大白菜的74倍，糖和碳水化合物比大白菜略少。
吃花菜健脾和胃。
蔬菜性平味甘，具有健脾养胃、清肺润喉、清热解毒的作用。它们更适合那些脾虚胃热、口臭和秋季干燥引起的烦渴的人。蔬菜中含有多种维生素、纤维素、胡萝卜素和硒，有利于防癌。西兰花含有较多的维生素C和蛋白质以及胡萝卜素，可以提高细胞免疫功能。国外研究也发现，花椰菜中含有多种吲哚衍生物，可以降低雌激素水平，预防乳腺癌。
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