寒露吃什么 寒露节气最宜吃的11种水果
寒露节气是二十四节气中的第十七个节气，也是即将到来的节气。寒露节气的到来预示着深秋的来临，所以我们在这个节气一定要注意自己的身体健康。那么肯定会有人问，寒露节我们该吃什么？接下来，边肖将为您解答。
寒露节气最适合吃的11种水果
1.梨树
梨具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺除燥等功能。最适合秋冬季发热内热的患者。特别适用于小儿肺热咳嗽、风热咳嗽、咽干咽痛、大便干燥。梨还有降血压、清热安神的作用。高血压患者，如头晕、心悸、耳鸣等，常吃梨缓解症状。梨含有丰富的糖分和维生素，可以护肝助消化。对于肝炎、肝硬化患者，作为药膳定期食用是非常有益的。
但是，我们也要注意梨是冷的食物，所以我们在吃的时候一定要注意不要多吃。虽然吃梨对我们的健康有好处，但是如果我们吃得太多，也会对我们的健康有害，容易导致感冒。同时，对于一些消化不良和贫血的人来说，不要多吃梨。
2.葡萄
葡萄不仅营养丰富，而且用途广泛:色美、香、味美。它是最好的水果，可以新鲜食用，加工成各种产品。除了水，它还含有约15% ~ 30%的糖(主要是葡萄糖、果糖和戊糖)、各种有机酸(苹果酸、酒石酸和少量柠檬酸、琥珀酸、没食子酸、草酸和水杨酸等)。)和矿物质，以及各种维生素、氨基酸、蛋白质、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素和硫胺素。特别是在现代医学中，发现葡萄皮和葡萄籽中含有抗氧化剂白藜芦醇，对心脑血管疾病有积极的预防和治疗作用。
多吃葡萄，多喝葡萄汁，适量饮酒，对人体健康非常有益。饭后分娩的女性多吃葡萄或喝点酒，不仅能帮助血液循环，还能增加体内血红蛋白。
古代中医也记载了葡萄的药用。葡萄性甘、酸、平，入肺、脾、肾经，能补益气血，强筋骨，通经络，通淋消肿，利小便，滋肾益肝。葡萄的根和叶也是中草药。葡萄容易腹泻，不能暴饮暴食。医学上可补肾壮腰、养神养血、降血压、增进食欲，尤其对神经衰弱、胃痛、腹胀、心血管疾病等有防治作用。《滇南本草经》说“补气血，舒筋活络”。
《滇南本草图说》说要治痤疮，胎气要冲起来，汤要马上喝。本草若辛说它“暖胃健脾”。《趣食》认为“补气益肾，益肝益阴，强筋骨，止渴保胎”。《陆川本草经》记载:“滋补强壮，补血强心利水，治腰痛、胃痛、神疲、血虚、心跳。”葡萄含铁量高，对缺铁性贫血人群大有益处，是治疗的辅助措施。
葡萄汁、葡萄籽和皮肤富含强大的抗氧化物质，如白藜芦醇和类黄酮，在皮肤和皮肤的含量上占优势。白藜芦醇和黄酮类化合物具有阿司匹林的溶栓和抗凝作用，可预防缺血性脑卒中，如脑梗死和脑血栓。但其性寒，脾胃不和，虚寒泄泻时不宜食用。
3.苹果
苹果被誉为“智慧之果”和“记忆之果”。人们早就发现，多吃苹果可以提高记忆力和智力。苹果不仅富含糖、维生素、矿物质等大脑必需的营养物质，更重要的是，苹果还富含锌。据研究，锌是人体内许多重要酶的成分，是促进生长发育的关键元素。
锌通过酶广泛参与体内蛋白质、脂肪和糖的代谢。锌也是与记忆密切相关的核酸和蛋白质的必需元素。缺锌会使大脑皮层边缘的海马发育不良，影响记忆。实验还证明，减少食物中的锌会严重阻碍幼儿的记忆和学习能力。锌还与抗体的产生和人体免疫力的提高密切相关。苹果营养全面，容易被人体消化吸收，非常适合婴幼儿、老年人和患者食用。
4、柑橘
柑橘是秋天最受欢迎的水果之一。它不仅酸甜可口，而且具有很高的药用价值。柑橘的果实、果皮、核和根具有不同的药理作用。秋季之前，最好注意清肺润喉，去火止燥。
5.石榴
石榴的营养特别丰富，含有很多人体所需的营养物质。这种水果含有维生素C和B族维生素、有机酸、糖、蛋白质、脂肪以及钙、磷、钾等矿物质。据分析，石榴果实含碳水化合物17%，水分79%，糖分13 ~ 17%，其中维生素C含量比苹果高1 ~ 2倍，而脂肪和蛋白质含量较少，果实以鲜食为主。
石榴汁含有多种氨基酸和微量元素，具有助消化、抗胃溃疡、软化血管、降血脂和血糖、降低胆固醇等功能。可预防冠心病、高血压、健胃提神、增进食欲、延年益寿，对过量饮酒者有解酒的奇效。
石榴是宝，它的皮、根、花都可以入药。它的果皮含有苹果酸、单宁、生物碱等成分。据相关实验表明，石榴皮具有明显的抑菌、收敛功能，能使肠黏膜收敛，减少肠粘液分泌，因此能有效治疗腹泻、痢疾等疾病，对痢疾志贺氏菌和大肠杆菌有很好的抑制作用。此外，石榴的果皮含有碱性物质，可以驱虫。石榴花有止血功能，可以泡水洗眼，明目。
石榴性温，酸甜，入肺、肾、大肠。具有生津止渴、收敛止泻、止血的功效；主治:咽干烦渴、慢性腹泻、慢性痢疾、便血、崩漏等。
6.柑橘属果树
性凉味甘，具有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效。适用于体虚、发热后津液不足口渴、酒伤烦渴等。，尤其适用于肺热咳嗽者通过榨汁或蜜炙。
7.枣
养胃健脾、益气生津、润心肺、补脾土、养五脏、治肠癖、治虚等功效。中医常用其治疗小儿秋季痢疾、妇女内脏干燥、肺虚咳嗽、烦闷失眠等。这是一种广泛使用的补药。
8.甘蔗
果汁是温和的和甜的。是解热、生津、润燥、滋补的最佳产品。可助脾和，化痰止咳，治噎止呕。有“天生复脉汤”之美誉。中医常用它作为提神醒脑的生津剂，治疗口干、津液不足、大便干燥、高热、烦渴。
9.柿子
具有润肺止咳、清热生津、化痰软坚的功效。鲜柿子生吃，对肺痨、虚热咳嗽、肺痿、痰多咳嗽、乏力咯血等有很好的疗效。软熟柿子可用于治疗发热、烦渴、口干唇烂、心中烦热、痢疾。
10.葡萄柚
性质酸寒，能消肿化痰止咳，健胃消食，消肿止痛，适用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多气喘等。柚子以其丰富的维生素C而闻名，对心血管疾病和肥胖患者有益。柚子中的有机酸多为柠檬酸，柠檬酸具有缓解人体疲劳的作用。
1.柠檬
酸极了，有生津止渴、消暑安胎的作用。柠檬酸是以各种水果中最多的有机酸命名的。高血压、心肌梗死患者常喝柠檬饮料，对改善症状大有裨益。
寒露饮食原则
寒露饮食要防止秋燥，多吃蜂蜜少吃辛辣食物。
露水节气饮食宜滋阴润燥。多吃芝麻、糯米、粳米、栗子、奶制品等松软食物，同时加鸡肉、鸭肉、牛肉、猪肝、鱼、虾、山药等。增强体质。
不要吃或少吃辛辣的烧烤食物，如辣椒、生姜、洋葱和大蒜，因为暴饮暴食辛辣的食物很容易伤害人体的阴精，容易生气。
我们都经常听到人们说，为了补充身体内部的水分，我们喝蜂蜜水比喝盐水晚。寒露节气的气候比较干燥，所以我们很容易感觉喉咙很干，所以在寒露节气要注意身体的水合作用。同时，水化还能起到滋养润肺的作用。
感冒时少吃柿子，多喝枸杞菊花茶。
寒露节气是柿子的收获季节。虽然柿子香甜可口，吃一些对身体有好处，但切记不要多吃。专家提醒，多吃柿子容易得柿子病。柿子中含有大量果胶、胶质等未消化的物质，严重影响胃的消化，日常生活中要少吃柿子。
现在是吃螃蟹的季节，所以注意不要和柿子一起吃，以免胃结石。
专家建议:多喝枸杞菊花茶。在古代，人们会在寒露后用新长出的枸杞洗澡，这可以让人容光焕发。如果有困难，泡一壶酒或茶，每天喝，也能起到“赏心悦目”的作用。
多吃山药、萝卜等“根”菜。
专家提醒:寒露节气养生不妨多吃山药、萝卜等“根”菜。
山药不仅是一种中药，也是一种美味的食物，是大家都熟悉的滋补珍品。研究证明，山药中的B族维生素含量是大米的几倍，而且这种矿物质极其富含钾。此外，山药对糖尿病有辅助作用。甘露聚糖除了有饱腹感和帮助控制食物摄入外，还能改善糖代谢和胰岛素敏感性。由于山药中淀粉含量较高，食用山药时最好用山药代替一部分主食，即适当减少主食量，尤其是糖尿病患者，这样可以避免能量过剩的问题。
莲藕含有黏蛋白和膳食纤维，可与人体内的胆酸盐、食物中的胆固醇和甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。莲藕散发出独特的香味，还含有鞣质，具有一定的健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，增进食欲，帮助食欲不佳、食欲不振的人恢复。
总结:看完这篇文章，相信大家对寒露节气的饮食有所了解。寒冷的节气因为天气越来越冷，我们应该特别注意饮食。文章已经详细介绍了寒露节气的饮食问题，希望大家能从文章中学到更多，在寒露节气中拥有健康的饮食。
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