寒露吃什么 寒露节气必吃7大水果
一年有二十四个节气，相信大家都知道。那么有多少人知道下一个节气是什么呢？边肖会告诉你我们的下一个节气是寒露节气，所以肯定会有人问，寒露节气我们该吃什么？寒露节气吃什么对身体好？接下来，边肖会给你一个答案。
在寒冷的节气，你必须吃7种水果。
1.山楂
快速营养检查:山楂是秋季水果中含钙量最高的，每100克果肉含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求很大。这两组人饭后不妨吃点山楂。
此外，山楂还因含有三萜酸和黄酮类化合物而被称为降血压和降胆固醇的“小专家”。中医认为，山楂酸甜，性质温和，能促进消化，健胃，促进气血循环，止痢降压。生山楂还有消除体脂，减少脂肪吸收的作用。减肥的人可以多吃点。
提醒:不要为了减肥而暴饮暴食，尤其是肠胃功能较弱的人。长期吃生山楂会形成胃石，增加胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔的风险。因此，建议将山楂煮熟或制成茶。
2.葡萄
快速营养检查:葡萄含糖量8%-10%。此外，它还含有多种无机盐、维生素和多种具有生理功能的物质。葡萄也富含钾。
据分析，每100克含有87.9克水、0.4克蛋白质、0.6克脂肪、8.2克碳水化合物、2.6克粗纤维、4.0毫克钙、7.0毫克磷和0.8毫克铁，并含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、维生素pp等。此外，它还含有十多种氨基酸和人体所需的大量蛋白质。因此，经常吃葡萄对神经衰弱和过度疲劳有好处。
提醒:一般来说，人们可以吃葡萄，但糖尿病患者应适量食用。葡萄凉、胃寒的人不宜一次吃太多。另外，吃葡萄后不能马上喝水，否则容易发生腹泻。食用葡萄后，建议每隔4小时食用一次，以免葡萄中的鞣酸和水产品中的钙形成难以吸收的物质，影响健康。
3.香蕉
快速营养检查:香蕉是著名的热带和亚热带水果。欧洲人称之为“快乐水果”，因为它可以解除烦恼，因为香蕉中所含的泛酸等成分是人体的“快乐激素”，可以缓解压力和烦恼。
香蕉还含有被称为“智慧之盐”的磷，富含蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C，以及多种纤维素。
提醒:香蕉感冒、脾胃虚寒、胃痛腹泻的患者应少用。虚寒体质者最好避免。比如胃寒(口弱腹胀)、虚寒(腹泻头晕)、肾炎(也是虚寒)、孕期脚肿的人，最好不要生吃香蕉。
4、柑橘
快速营养检查:维生素B1在神经系统的信号传递中起着重要作用。在秋季丰富的水果中，柑橘的维生素B1含量最高。中医认为，柑橘滋阴生津、助消化、止咳化痰更适合肺部不适的人群。
提醒:维生素B1需要每天补充，因为和所有的B族维生素一样，多余的B1不会储存在体内，而是会被完全排出体外。因此，在柑橘比较丰富的秋季，不妨每天吃1 ~ 2个橘子，补充身体所需的维生素B1。但是不要吃太多，因为柑橘在秋天又热又干。如果你吃得太多，你很容易生气。
柑橘在寒潮节气已经全面上市，吃柑橘一定要注意量好，不能盲目吃。柑橘中含有大量的胡萝卜素，在体内会转化为维生素A。如果吃得过多，会使皮肤发黄，有时还会出现呕吐和恶心。这个时候，我们应该多喝水。所以，吃橘子的时候一定要把握好量。
5.樱桃
快速营养检查:樱桃不仅因其艳丽宜人的外表而受到大家的喜爱，还含有丰富的营养:它不仅含有碳水化合物、蛋白质，还含有钙、磷、铁和多种维生素。特别是铁的含量高达每100克6~8毫克，比苹果、橙子、梨高20~30倍，维生素A的含量比苹果、橙子、葡萄高4~5倍。
提醒:樱桃吃多了容易生气。症状为牙痛、大便干燥、红眼疼痛，严重者流鼻血。
6.皮尔斯
快速营养检查:梨含有蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、钙、磷、铁等矿物质、维生素等。，可降血压、滋阴清热。
梨是寒露节气必不可少的水果，这个时候梨会大量上市，所以这个节气我们可以多吃梨。梨有化痰止咳的作用。秋天多吃梨还能有效润肺防躁，所以可以说寒露节气最好吃的水果就是梨。
对于患有高血压、心脏病、肝炎和肝硬化的患者来说，经常吃梨是非常有益的。它能增进食欲，帮助消化，促进排尿，缓解便秘和退烧，可用于高热时补充水分和营养。
提醒:梨又冷又湿。吃多了会伤脾胃。因此，脾胃寒冷、怕冷的人应少吃。梨的含糖量也很高。过量食用会导致血糖升高，糖尿病患者也要少吃。
7.桃子
快速营养检查:桃子是一种营养价值很高的水果，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素B、维生素C等成分。桃子含铁量高，几乎排在水果的第一位。此外，桃子还富含果胶，经常食用可以预防便秘。
提醒:无论食物有多营养，都不能吃太多。吃桃子容易生气。严重时会引起身体生疮，尤其是平时有内火的人，不宜多吃。
寒露养生食谱
山药枸杞粥
原料:山药、枸杞、小米
练习:
1.将所有材料清洗干净后，将山药去皮切成小块，小米和山药分别用清水浸泡。
2.用清水将小米和山药倒入砂锅中。
3.大火烧开后，转小火煮四五十分钟左右。饭烂粥稠时，加入枸杞再煮五分钟。
黄精
配料:黄精60克，鸡翅10个，黄豆50克，核桃仁30克，海带30克，调料适量。
做法:将黄精洗净，放入砂锅中，加适量水，煮汁，黄豆洗净，用热水浸泡过夜，海带洗净浸泡，切成条，鸡翅用水洗净沥干，放入鸡翅，然后加入黄精汁、黄豆、海带和调味料，加锅盖煮30分钟以上。
功效:黄精鸡翅具有健脾润肺、滋阴益精、健脑延年的作用，是补肺的产品。
玫瑰梨银耳汤
原料:月季花三朵，贝母5克，雪梨2个，银耳50克，冰糖100克。
做法:先把月季花洗干净，倒点醋泡一下贝母，雪梨洗干净切成块，银耳泡在水里，感觉软了再去根。锅中加水，放入所有的雪梨、贝母、银耳等。放入其中，煮半个小时，然后加入月季花再煮十分钟，然后就可以吃了。
功效:益气、滋阴、止咳，适用于肺虚咳嗽、气短干咳等。
蘑菇冬瓜球
配料:香菇、鸡汤、淀粉、冬瓜300克、植物油、精盐、生姜、味精、香油。
做法:香菇浇水冲洗；冬瓜去皮洗净，用钢珠勺挖成丸子备用；生姜洗净切丝；锅内放入适量植物油烧热，与姜丝一起翻炒至香，与香菇一起翻炒几分钟，再倒入适量鸡汤煮开；冬瓜球下锅煮熟后，用水淀粉勾芡，翻炒几下，加入味精，撒上香油，即可食用。
功效:补胃肠，生津除烦。
芝麻菠菜
食材:新鲜菠菜500克，熟芝麻15克，盐、香油、味精。
做法:菠菜去根洗净，放入沸水锅中煮开，捞出用冷水浸泡，冷却后捞出沥干，切成段，放入盘中，分别加入盐、味精、香油，搅拌均匀，然后在菠菜上撒上芝麻。
功效:补益肝肾，开胸润燥。
双孢蘑菇
原料:银耳、木耳、冬菇各100克，瘦肉150克，鸡汤适量，黄酒少许，香油、盐、淀粉各一份。
做法:挑选食材，洗净后放入锅中，放在火上，用鸡汤或瘦肉汤翻炒。当它们完全煮熟后，加入少许盐、黄酒和芝麻油，然后加入淀粉汁，直到汤稠而明亮。
功效:益气养阴，止血。特别适用于消瘦、低热、出血患者。
石湖粥
配料:鲜石斛30克，粳米50克，冰糖适量。
做法:首先将石斛用200毫升水煎煮，长时间煨制，取汁100毫升左右。然后将药汁与粳米放入砂锅中混合，加入约400毫升水，煮成稀粥，放入冰糖搅拌均匀。每天早晚带一点温暖。
功效:滋阴生津，养胃。适用于热病患者，如心烦口渴、虚热不止、胃痛隐痛、食欲不振、恶心呕吐等。
总结:寒露节气已经逐渐来到我们身边。在寒露节气中，饮食是最重要的，所以在寒露节气中一定要注意自己的饮食。文章详细描述了寒露节期间我们应该吃什么。我希望每个人都能有一个好的健康的饮食，就像文章中提到的。
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