夏至养生 保护阳气是关键
夏至是二十四节气之一，是地球北半球一年中最长的一天。“不过，夏至不热”“夏至有数头”。夏至过后，我国大部分地区将进入夏季。养生专家指出，此时养生应顺应夏季阳气特点，注意护阳。
现象:有“空疾病调整”的人比较多
南宁的林先生从事物流工作。为了应对夏天的到来，他有一种特殊的消暑方式，那就是外出打工时，但凡有空的时候，他就坚守在附近的银行和商场“为空调叹息”。林先生说，在室外炎热的天气里，他很快就浑身冒汗，所以不能带风扇，所以去有空调的公共场所可以很快让身体降温，他觉得很凉爽。然而，最近几天，林先生总是莫名其妙地浑身疼痛。刚开始他以为是感冒，但是除了肌肉和关节没有任何流鼻涕、打喷嚏等症状。林先生想到刮痧拔罐，每天下班回家几次。每次刮痧或拔罐后一两个小时，林先生真的觉得很放松，但第二天醒来，身体还是酸痛。
最近有不少像林先生这样的人在夏至前后身体不适。广西中医学院附属康瑞医院疾病预防控制中心主任医师黄斌指出，这大概就是“空调治疾病”的说法。黄斌说，人体处于出汗状态时，全身毛孔张开，突然进入开着空调的空房间。这种突如其来的降温刺激会使身体受到风邪的侵袭，引起不适。要避免“空病情调整”，最好给身体一个过渡，比如随身带着手帕和毛巾，擦干汗水，在阴凉处休息一下，然后进入开着空调的地方。黄斌说，体内寒热的突然交替并不一定会立即使人生病，体内邪风的逐渐积聚会导致类似感冒的症状和肌肉反应。也有可能在秋冬季节，容易感觉发热感冒，抵抗力降低。
此外，广西著名中医农民黄宗泽指出，市民不宜用刮痧拔罐来消暑。拔罐前后刮痧和拔罐应间隔7~10天以上。过于频繁或使用错误的方法会损害身体。
养生:护阳养阳很重要。
“都说春天有春困，但夏天还是觉得很困。”从事设计工作的小胡非常不解。随着夏天的到来，他周围的朋友似乎都充满了活力。健身、游泳、打球、泡吧，安排得五颜六色，但他常常感到力不从心、懒散。
农黄宗泽博士指出，根据中医理论，杨琪是脏腑器官组织功能活动的驱动力。如果内脏缺乏动力，阳气不足的人自然会感到无力和疲惫。《黄帝内经》中有“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，要求人们按照“春主升，夏主长”的自然规律来安排生活。黄宗泽说，夏至时，北半球白天最长，阳气最旺。所以养生要顺应夏季阳气外盛的特点，注意从各个方面保护阳气，保持气机畅通。市民可以学习一些简单有效的操作方法。
首先是调整工作进度。夏至过后，我们应该晚睡早起，以适应自然世界的变化。此外，合理安排午休时间，既能避开中午的高温，又能恢复精力。如果从事户外工作，要避开烈日，做好防晒工作。黄宗泽提醒说，下班回家摆脱一天热疲劳的最好方法是洗个热水澡。因为它不仅能“泄阳气”使皮肤干净凉爽，而且温水淋浴还能扩张体表血管，加速血液循环，改善皮肤组织营养。
"调整工作日程后，你需要适当锻炼."侬黄宗泽说。为防止夏至后中暑，最好在气温较凉的清晨或傍晚锻炼，在空河边、湖边、公园等新鲜地方散步、慢跑、做广播操。过度运动后，出汗，出汗太多，不仅伤害殷琦，还应该伤害杨琪。
调理:“冬病夏治”正合时宜。
最近南宁的马先生每天下班回家都很忙。他点燃一根艾条，按照书本轮流艾灸身体的不同穴位。马先生在秋冬季节容易感冒和肠胃疾病。他为自己做艾灸，只为“冬病夏治”。然而，艾灸几天后，马先生出现了头痛、喉咙发炎等症状。医生告诉他，有“冬病夏治”的健康意识是好的，但如果缺乏专业的指导和操作，就要谨慎了。
农黄宗泽博士说，冬病夏治是中国传统医学中一个非常重要的预防医学思想。“冬病”是冬季容易发生的疾病，如哮喘、感冒鼻炎、呼吸道疾病，以及一些老年人的腰腿痛等。中医认为，冬季疾病患者往往身体虚弱，容易感冒。冬天治疗感冒就像“回南方晾衣服”。夏天，人体的阳气达到四季的顶峰。此时治疗冬季疾病，寒气积聚容易被驱除，还能增强抗病能力。根据黄斌的说法，夏季消除积寒的方法也很简单。采取更温暖的饮食。比如红糖姜汤有暖胃的作用，夏天可以服用，直到自然冷却后再饮用。
黄宗泽提醒，市民还可以“预防冬病夏病”。比如有风湿、类风湿、创伤性关节痛、感觉寒湿引起的四肢麻木等，往往是寒性发作，热消失。有这些症状的人在夏天晚上睡觉时要注意保持关节温暖。一些市民患有“头风病”，感冒时会头痛。夏天禁止用冷水洗头，或直接把头转向风扇空调节空气。
饮食:避免贪欲和冷食，并加以弥补。
夏至时节，心火当季，人出汗多，盐流失多。此外，人们的食欲也会受到天气变化的影响，比如食欲不振，嘴巴平淡无奇。这个时候，除了清淡饮食之外，还要注意避免过于贪吃冷食，同时不妨适当弥补一下。
据永州市现代女子医院医生介绍，食欲不振后，很多人吃饭时往往会“挑食”，这不是一个好习惯。由于天气炎热，人体内水分和矿物质的流失，以及人类活动的增加，对能量的需求比冬季更多，所以膳食营养摄入的平衡仍然是关键。
比如多吃碱性食物，保证人体正常的碱性。但碱性食物并不意味着它的pH是碱性的，而是在人体内分解代谢后呈碱性。比如水果虽然含有果酸，但分解到人体后是碱性的，是人体需要的碱性食物。此外，多喝新鲜的蔬果汁。但是，酸性食物如酒精、甜点、肥肉和红肉(如牛、羊和猪肉)不宜多吃。
夏至后，市民日常用水量明显增加，但过量饮酒也可能增加肾脏负担，损害健康。广西中医学院第一附属医院仁爱分院内科教授说，南方地区夏季最大的气候特点是炎热潮湿，不妨喝点爽口的汤，比如冬瓜大麦汤、玉米胡萝卜汤、海带黄豆汤等。对于上班族来说，可以用保温瓶浸泡一些食材，如西洋参、太子参、沙参、枸杞等。，可以及时补充水分，为身体补充有益物质。
下一篇：谷雨养生 养生窍门“滋润”好身体上一篇：世界十大禁养名猫漫画