夏至养生 夏至养生3大必知点
二十四节气中有一个夏至。夏至时，天气很热。那么，我们应该如何把握夏至的养生呢？夏至吃什么？如果你不知道，让我们以边肖的步伐来看看。
夏之健康
一、生活和护理
要主要适应大自然的昼夜变化，注意早睡早起。夏至，天气特别热，闷热的天气让人头晕心悸，有时还伴有恶心、昏迷。所以要多注意正常作息。
安排户外工作和体育锻炼时，要避开烈日，加强防护。合理安排午休时间，一是避开炎热，二是恢复疲劳感。
每天用温水洗澡，也是一项值得推广的健身措施，不仅可以洗去汗水和污垢，使皮肤干净凉爽，解暑防病，还可以锻炼身体。
用温水和猛烈的水流洗澡可以起到按摩的作用，可以减少人们兴奋的神经，有助于扩张人体血管，畅通血液循环，从而改善皮肤营养，消除疲劳，改善睡眠。
此外，在炎热的夏季，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜用风扇送风。在有空调节的房间里，室内外温差不宜过大，也不适合晚上在外睡觉。> > >夏至天气特征
第二，运动调养也是养生不可缺少的因素之一。
夏季运动最好在天气较凉爽的清晨或傍晚进行。场地应靠近河湖、公园、庭院等。空气新鲜的地方。有条件的人可以去森林和海边疗养度假。
散步、慢跑、太极拳和广播操是最好的运动，不宜做太剧烈的活动。如果你过度运动，会导致出汗，出汗过多，这不仅会伤害殷琦，还会伤害杨琪。
运动时，因为出汗过多，要喝一些盐水，千万不要大量喝冷水，更不要用冷水洗澡，因为这样会引起寒湿证等多种疾病。
三、饮食调养
有句话说，夏天心火当季，心火过旺，肺金就会被克制(五行观)，所以《金匮要略》有“夏天不吃心”的说法。
根据五行(夏为火)、五成(夏为长)、五脏(心)五味(苦)的关系，苦味还可以帮助心气，控制肺气。
夏天也是出汗的季节。如果你出汗太多，你会失去太多的盐。如果你的心肌缺少盐，你的心脏会异常跳动。中医认为，此时宜多食酸味以固表，多食咸味以补心。
《苏文藏气法·时轮》云:心主夏，“心苦而慢，心欲食酸而得之”，“心欲食咸而得之，心欲食咸而得之，以咸补之，愿恭之”。也就是说藏气软到咸软。
从阴阳的角度来说，岳夏不应该吃得太凉，包括阴服。如嵇说:“夏天虽热，不宜吃寒煮冰雪、蜂蜜水、凉粉、凉粥。如果你充满了寒冷，你就会得霍乱。”
心肾功能衰竭，也就是外热内冷，因为外热内冷，所以寒性食物不宜多吃，少吃就可以了，贪吃肯定会伤脾胃，让人呕吐。西瓜、绿豆汤、乌梅汤是解渴解暑的佳品，但不宜冰镇。
根据中医脏腑关系，“肾无心之火为水寒，心无肾之水为炽盛。心须肾水润，肾须心火暖。”不难看出心肾之间的重要关系。
夏天气候炎热，人的消化功能相对较弱。所以，饮食宜清淡而不宜油腻，宜甜而宜浓。多吃杂粮来降温身体，不要暴饮暴食热食，以免帮助散热。吃凉性水果要适可而止，不能暴饮暴食，以免损伤脾胃；厚重油腻的产品宜少而不多，以免清热祛风，刺激疖子。
夏至是什么意思？
在中国古代，夏至分为三个时期:“一个时期是去掉鹿角的时候；等待蝉开始歌唱；三等半夏。”麋鹿和鹿属于同一个家族，但古人认为它们属于阴阳。鹿的角朝前，所以是杨。
夏至，殷琦出生，杨琪开始衰落，所以正鹿角开始脱落。然而，麋鹿在冬至的角度脱落，因为天气多云。夏至过后，雄性知道自己与殷琦同生，然后振翅高飞。半夏是一种喜阴的草本植物，因生长在盛夏的沼泽或稻田而得名。
因此，在炎热的仲夏，一些喜阴的生物开始出现，而积极的生物开始衰落。
在中国，人们把夏至后的15天分为3个“小时”，通常开始是3天，中间是5天，结束是7天。这一时期我国大部分地区气温高，日照充足，农作物生长迅速，生理生态需水量大。
这时的降水对农业产量影响很大，有句话说“夏至雨滴值一千块钱”。一般年份，当时长江中下游和黄淮地区的降水量一般能满足农作物生长的要求。
《荆楚年谱》记载:“六月必有三场雨，田家以为甘泽，各镇相贺。”可以看出，1000多年前，人们对这次降雨的特征有了清晰的认识。
夏至吃什么？
一、薄荷芦荟钓鱼
配料:绿豆50克，芦荟50克，芦荟汁适量，糖油10克，青薄荷(调酒)15克。
步骤:将绿豆放入水中煮至熟，然后加入冰块。芦荟去皮切丁。将糖搅拌均匀，倒入杯中。加入绿薄荷酒、芦荟丁、芦荟汁、绿豆和冰块。
功效:祛邪解毒，解暑通便，美容养颜。
适用人群:风热头痛、目赤口疮、风疹、胸胁胀满、热便秘、小儿疳积、药食中毒、痤疮、皮肤粗糙等一切感冒。可以尝试。
二、椰汁西米芒果钓鱼
食材:椰汁200克，芒果50克，芒果酱10克，西米50克，炼乳10克，冰块3个。
步骤:西米在沸水中煮。将椰子汁混合在炼乳中，加入西米，倒入杯中。加入芒果丁、冰块和芒果酱。
功效:消暑生津、益胃止咳、明目，有助于预防和治疗心脏病和肿瘤。
适宜人群:中暑、发热口渴、头晕、食欲不振、消化不良、咳嗽、高血脂、皮肤暗黄、视物模糊的人群及癌症患者均可食用。
三、黑珍珠芒果钓鱼
食材:糯米50克、椰奶200克、芒果50克、芒果酱15克、炼乳15克、冰块3块。
步骤:将糯米放入水中，煮至熟。芒果去皮切丁。将椰子汁混合在炼乳中，倒入杯中。加入糯米，芒果丁，芒果酱和冰块。
功效:健脾补肾，解暑生津，化痰止咳，降血脂，美白肌肤，有助于防治心脏病和肿瘤。
适合人群:凡是不耐暑热、脾胃虚弱、食欲不佳、心血管疾病、肿瘤、皮肤暗沉、雀斑等。可以吃。
第四，红色七彩钓鱼
食材:红豆50克，西瓜50克，冰块3块，西瓜汁100克，红糖水适量。
步骤:将红豆放入水中煮至熟，将西瓜去皮切片，将西瓜汁倒入杯中，加入红豆、红糖水、西瓜片和冰块。
功效:清热解暑，除烦止渴，利尿消肿。
适宜人群:凡暑热、小便不利、咽喉肿痛、口舌生疮、发热烦渴、心功能不佳、面部、四肢浮肿、高血压患者均可食用。
动词 （verb的缩写）彩色冰池钓鱼
食材:糯米50克，芒果50克，芒果酱15克，椰奶200克，炼乳15克，冰块3块。
步骤:将糯米放入水中，煮至熟。芒果去皮切丁。将炼乳放入椰汁中拌匀，然后倒入杯中，再加入糯米、芒果丁、芒果酱和冰块。
功效:解暑生津、滋润肤色、降血脂、明目，有助于预防和治疗心脏病、关节疾病和肿瘤。
适宜人群:脾胃功能不佳、肾虚背痛、视物模糊、贫血、津液不足、咳嗽痰多、血脂偏高、面色苍白等人群。可以接受。
六、橘子玉米钓鱼
食材:玉米50克，橙子100克，橙汁100克，冰块6块。
步骤:在玉米焯水中加入冰块冷却。橘子去皮并切成丁。将橙汁倒入杯中，加入玉米、橙子丁和冰块。
功效:健脾开胃，治疗便秘，美容养颜，促进新陈代谢，增强人体免疫力，防治肿瘤。
适宜人群:饮食不佳、吸烟者、慢性便秘、皮肤老化、亚健康人群均可食用，胃病、胆囊疾病患者应谨慎食用。
七、高粱苹果西瓜钓鱼
食材:苹果汁100克、高粱米50克、西瓜50克、西瓜汁100克、苹果50克、冰块3个。
步骤:将高粱米放入水中煮至熟。苹果和西瓜去皮切丁。将苹果汁和西瓜汁倒入杯中，搅拌均匀。加入高粱米、水果丁和冰块。
功效:润肺益胃，降低胆固醇，美容养颜，有助于防治癌症和心血管疾病。
适宜人群:凡消化不良、胃肠功能差、中暑、心烦口渴、心脏病、高血压、肾炎、尿路感染、口疮等儿童。可以试一试。
总结:夏至，炎热的天气会让人烦躁，闷热的天气会让人感觉不舒服。不过通过这篇文章的学习，现在大家都知道了夏至的养生技巧，所以赶紧行动吧。去吃些凉的食物来灭火。
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