秋分养生 秋分最宜喝七种粥
相信大家都听说过秋分，但并不是所有人都知道秋分是二十四节气之一。秋分节气预示着秋天的完全到来，在这个时候，相信大家都想知道我们在秋分节气应该如何健身，在这逐渐降温的天气里应该吃什么。下面，和边肖一起读这篇文章，找到答案。
秋分节气代表我们进入了真正的秋季，此时天气干燥，气温下降，各种秋病接踵而至。因此，我们应该加强体育锻炼，增强体质，预防疾病的发生。饮食方面，要多喝水，吃一些温润的食物，粥是最好的选择，既能补肾，又能滋阴润肺，滋阴生津。
秋分天气阴晴，气温明显下降。同时，我们在这个节气很容易引发一些疾病。所以，在秋分的时候，我们要有一个良好的生活习惯，最好定期锻炼身体，增强体质。早餐时，我们最好喝一碗温热的粥，这对我们的健康大有好处。
秋天是喝粥的最佳时间。
南瓜百合粥
南瓜250克，鲜百合50克，粳米100克，冰糖适量。南瓜洗净，去皮，切丁，取出新鲜百合花瓣洗净。粳米洗净，文火煮，加入南瓜丁，然后加入冰糖和百合，煮开。南瓜营养丰富，脂肪含量低，易于消化吸收，可以缓解便秘。养阴润肺百合具有健脾滋阴润燥的作用。
银耳粥
粳米250克，黑木耳15克，加水适量煮粥。木耳是秋季滋阴润肺生津的滋补产品。黑木耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用。适用于阴虚内热、气阴两虚等引起的咳嗽。
红枣桂圆黑米粥
大枣桂圆黑米具有开胃健脾暖肝、明目活血、滑涩填精的作用，对青少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚、贫血、肾虚有很好的滋补作用。
糯米粥山药
糯米50克，山药300克，白糖适量。糯米洗净，加水烧开，然后用温火煮粥。山药洗净去皮，切成丁，粥熟后放在同一个锅里，煮至山药熟，再加糖调味。它具有滋养脾胃、调理肠胃的作用。
米粥
莲米膨胀后，用刷子在水中擦去表皮，取出莲子心，用清水煮沸，然后与粳米一起煮。具有健脾止泻、补肾固涩、养心安神的作用，适用于脾虚、带下、遗精尿频、心神不宁、失眠多梦者少食。
胡涛人周
核桃仁10克，粳米10克。糯米煮成粥，核桃仁去皮捣碎，加入粥中，用文火煮至粥稠，表面有油为度。可用于治疗肾虚腰痛、慢性便秘、尿潴留。每日剂量。
菊花粥
菊花30克，粳米100克。先将菊花熬成汤，再加入大米煮粥。菊花粥具有疏散风热、清肝明目的作用。适用于秋季风热感冒、咽喉不适、目赤肿痛等。对心血管疾病也有很好的预防和治疗作用。
秋季注意秋燥养肺。
俗话说:“千年分秋夜，一夜寒。”秋分节气的到来，意味着真正的秋天已经到来，昼夜平等。人们在养生中也要遵循阴阳平衡的规律，这是保守阴阳秘密的原则。在秋季，人体容易干燥和邪恶，这损害了肺部。所以，秋天养肺很有必要。让我们详细看一下:
多汗、干咳等症状很可能是“温燥”
因为空秋天的空气比较干燥，雨水也比较少，所以我们很容易被干燥的空气入侵。有些人认为这无关紧要，根本不重视，导致各种疾病。对于这种现象，我们通常称之为秋燥现象。由于秋季气温和空空气湿度变化较大，人体的抵抗力都会降低，容易被疾病侵袭。
干咳如果不及时治疗，可能会导致气管炎和支气管炎，进一步伤害肺部。因燥侵及口鼻等上窍，常伴有口鼻干燥、阵发性剧烈干咳等症状。如果仅以咳嗽为主要症状，则称为“秋燥咳嗽”。
秋燥可分为“温燥”和“凉燥”。它们的结果会导致阴损津液，皮肤干燥津液流失，对人体肺部造成损害，常表现为口干、唇裂、鼻塞、咽痛、阵发性干咳，甚至流鼻血或血痰等一系列类似上呼吸道感染的“燥”。此外，由于肺功能受到抑制，身体可能会有供氧不足、体液消耗、皮肤瘙痒、头发枯萎、便秘等症状。
秋天要从这四个方面入手养肺。
滋阴益气是防治“秋燥”的关键，可以预防肺燥，温润肺气。滋阴益气要从生活的方方面面入手。
多吃水果。
宜:多吃蔬菜、水果，可补充津液，有生津润燥、清热通便的功效；也可以多吃点百合粥、甜糊粥、牛奶粥等。用蜂蜜、百合、莲子、胡萝卜、莲藕、梨、芝麻、木耳等滋补产品烹制而成。
多吃富含蛋白质、镁和钙的食物可以有效预防心脑血管疾病。起床时喝杯开水可以稀释血液。白天可以多喝点淡茶，坚持每天喝两三杯茶，对心脏有好处。中医认为外燥伤人，多从口鼻入。这时身体会先用肺来抵抗，所以干燥容易伤肺。肺调节全身之气，包括呼吸清气，所以肺是气的交换场所。干燥一旦进入肺部，就会引起干咳、痰少、气喘、胸闷等症状。有肺部病史的人容易患急慢性支气管炎、支气管哮喘、肺结核、慢性肺气肿等疾病。
多吃杏子，可以润肺，多喝果汁，多喝水，多吃蔬菜水果，少吃大寒大热的药物。针对肺部疾病患者的咽喉和肺部疾病，富含大量水分的食物可以充分滋养敏感部位，平衡干燥的气候，同时为人体补充丰富的维生素和营养。香甜温和的中药不会对人体造成很大的刺激，还能起到滋阴润肺的作用，辅助肺部疾病患者的康复治疗。但是那些含油量大的干果类食物，容易上火影响消化，多吃会加重患者喉咙的不适，多吃温热的药物也会容易引起炎症。
《本草纲目》列举了杏仁的三大功效:润肺、清积、散结。杏仁含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素。具有润肺、止咳、润肠等功效。，可缓解无痰干咳和肺虚久咳。
杏仁最好和薏米按1: 5的比例一起煮，趁热喝；猪肺炖汤也有滋补和缓解的作用。当然也可以吃一些烤杏仁当零食。甜杏仁和烤杏仁可以在超市和农贸市场买到。苦杏仁一般在中药铺出售，应在医生指导下服用。
忌:少吃辛辣的油炸热食，如韭菜、大蒜、洋葱、生姜、八角、茴香等辛辣食物和调味品，以及炸鸡腿等油炸食品。
穿-不要穿得太早。
虽然秋天的气温大大降低，但还是有大量的人早早穿上了厚衣服。对于一些身体虚弱的人来说，这是一件好事，可以让他们的身体保持温暖，防止他们感冒生病。但对于体质强的人来说，不一定是好事。专家提醒，气温转凉时，最好尽快不要穿太多衣服。最好在这个时候适应温度，这样会增强身体的抵抗力。
精神——笑，展肺。
答:中医有句话叫“常笑散肺”。不同程度的笑声对呼吸器官、胸腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。
避免:患有高血压、动脉硬化的人群及术后患者不宜大笑或狂笑。
运动-冷水运动
做一些耐寒运动，做一些有氧运动，比如爬山、散步、打太极拳、骑自行车、跳舞等等。
适当的冷水运动对预防感冒、伤风、流鼻涕、支气管炎有一定的效果，所以平时可以用冷水洗脸、洗脚、洗鼻，健康的人也可以洗冷水澡。
虽然常说‘滋阴润肺’有益秋季健康，但并不适合所有人。比如一些慢性阻塞性肺疾病的发生，除了部分与肺燥有关外，还与脾虚湿盛、肾不耐密切相关。从体质和症状来看，这类患者的特点往往是阴多或阳不足，而不是燥热阴虚，不适合“滋阴润肺”。
今天是秋分。俗话说秋分过后，“一场秋雨冷，十场秋雨披上棉花”。秋季气候干燥，很多人在秋季几乎无法避免鼻子干、喉咙干、喉咙痒、皮肤干燥、呼吸道疾病、腹泻等问题。
专家提醒，秋分过后，保健要特别注意，防止寒冷和冷空气对身体的伤害。市民们最好记得及时添衣保暖，尤其注意胃的保暖，适时添衣，晚上盖好被子。
按照中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，现在已经进入了秋季进补的季节，但是秋季进补不应该胡乱做。类似于千禧年的养生补品，此时的养生要注意五个方面。
首先，不生病不需要补药。如果你在没有生病的情况下随意服用补充剂，不仅会增加费用，还会伤害你的健康。如果服用鱼肝油过多可能会引起中毒，而长期服用葡萄糖也可能引起肥胖。此外，血液中胆固醇的增加容易诱发心血管疾病。
其次，不注重补药。健康专家表示，一些市民盲目相信药价越高越好。事实上，过度滥用补药可能会导致过度兴奋、易怒、高血压，甚至鼻子出血。
此外，如果你想化妆，你应该区分实际和实际。中医的治疗原则是“补虚”。非虚损患者不宜使用补药。虚证疾病可分为阴虚、阳虚、气虚、血虚。只有对症用药才能对身体有益，否则会适得其反。
专家强调，任何补品服用过多都会有害，建议补品适量服用。重医轻食是不科学的。俗话说“药补不如食补”。秋天到了，养生补品的相关事项也要随季节变化，特别是对于注重身体健康的人，要根据季节变化及时调整。
总结:秋分节气有很多细节需要注意。在这个节气里，饮食是第一位的，不规律的饮食很可能会引发各种疾病，所以希望大家能多注意饮食。其次，在生活中，没有良好的生活习惯很容易引发疾病。秋天，我们应该早睡早起，定期锻炼。
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