坐姿弹力带推胸(弹力带坐姿推肩)
3
需要的设备:弹力带、靠背椅。
1、双脚平放在地板上,至少肩宽分开。
2、背靠在座位上,抬起手臂,直到它们达到肩膀高度(手肘的角度应该在75到90度之间)。 使肘部和肩膀在一条直线上,背靠在椅子靠背的中心。
3、运动平稳、缓慢,将手臂推到一起,在它们快接触之前停止。
4、慢慢地回到起始位置。
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需要的设备:弹力带、靠背椅。
1、双脚平放在地板上,至少肩宽分开。
2、背靠在座位上,抬起手臂,直到它们达到肩膀高度(手肘的角度应该在75到90度之间)。 使肘部和肩膀在一条直线上,背靠在椅子靠背的中心。
3、运动平稳、缓慢,将手臂推到一起,在它们快接触之前停止。
4、慢慢地回到起始位置。
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