弹力带反向转体(弹力带反向飞鸟)

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核心肌群的三大主要功能包含抗旋转、抗伸展以及侧向屈伸，后两项可以通过平板支撑以及侧平板支撑来锻炼，但是第一项却只能通过弹力带反向转体。

动作要领

1、将弹力带固定在一端。

2、人挺直双手伸直抓住弹力带，并将弹力带拉至胸前正前方。

3、拉紧10秒再放松，重复3-5次为一组，过程中确保身体笔直。

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