平躺脚踏车(平躺脚踏车运动有什么好处)
平躺脚踏车是一个全身性运动。 结合耐力、活动力和柔软度。 也能训练到多个不同肌群，包含：腹直肌、肱四头肌、腹外斜肌…等。 是一个较进阶的动作，初次尝试者建议可先不要旋转身体，前后来回即可。
步骤1：仰卧姿，左脚弯曲呈90度，右脚平放于地面，双手交叉放于头后方预备。
步骤2：肚子收紧，右脚抬离地面，缓慢地将右手肘带向左膝，身体向左旋转。
步骤3：肚子收紧，左脚抬离地面，缓慢地将左手肘带向右膝，身体向右旋转，左右轮替，做1分钟。
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