徒手深蹲(徒手深蹲每天做多少个)

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20下。

深蹲可以让你运动的能力更好并让让你的双腿更有力，还可以让你全身上下的肌肉合成的更有效率。 更能增进你整体的协调和稳定度。

首先，双脚打开与肩膀同宽，膝盖微微弯曲，将重心放在后方臀部。 下蹲时，膝盖不要超过脚尖，腹部收紧。

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