如何进行有氧运动(有氧运动怎么做)
对于胖子来说，有氧运动是最快见效的方式。 超重的朋友们，不要一开始就跑步，因为这会伤及膝关节，所以建议先游泳、动感单车或椭圆机，待体重下降后，才进行跑步更安全。 每次有氧运动最好维持30-45分钟更高效消耗脂肪。
第一次跑10分钟，第二次挑战15分钟，第三次20分钟，如此类推。
有氧运动是不会增加肌肉量，所以无法提高新陈代谢率。 若停止系统的有氧运动后，如不控制饮食，体脂回弹的几率很高。 长期做有氧运动是会消耗肌肉，建议一星期三次，每次30-45分钟即可。
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