夏天爬山注意事项(夏天爬山注意事项和必备物品)
路线的选择
要有效的减少意外发生，就要由登山路线入手。 一条设计良好的登山路线，要有明确的撤退路线，同时沿途最好有补给及通讯站。 而路线的长短及上落的幅度，就要视乎各队员的体能而定。
防山洪、防雷击
夏天天气变化比较快，在山里突发性的雷暴随时可能出现，所以要特别小心；远离溪谷河道，找建筑物或山洞暂避等都是可行之策。
带好衣物
夏天早晚温差比较大，特别是山区，山上和山下温差也很大，所以要准备吸汗比较好的运动衣裤，还有轻便透气的运动鞋或者登山鞋，最好要防滑功能比较好，不要穿拖鞋高跟凉鞋。
注意登山时间
夏天登山不要在正午11：00-15：00太阳最为灼热猛烈的时候登山，最好是选择在早上到正午之前或者下午到傍晚的时间登山，天气不至于太炎热，以免中暑。
补充水分
夏天天气热，出汗多，水分流失较快，所以要及时补充水份，最好是选择功能性饮料、淡盐水和矿泉水，多次少饮，切忌过多饮用冰水，造成肠胃刺激，造成肠胃负担。
带好药物
夏天户外运动最容易中暑，脱水，所以夏天登山一定要准备防暑的药品，以防万一。 其实小编还是不太建议大家夏天登山，因为夏天户外运动实在比较消耗体力，而且中暑的几率较高。
因人而异
爬山虽然是一项很好的健身活动，但并非人人适宜。 在爬山前最好先检查一下身体，如果患有心脏病，最好不要爬山。
循序渐进
爬山前应做些简单的热身活动，爬山的高度和时间应根据自己的体力和平时活动情况而定。 如果感觉疲劳，或者有心慌、胸闷、出虚汗等，应立即停止运动，就地休息，千万不可勉强坚持。
下一篇：跳绳漏尿怎么办(跳绳的漏尿怎么回事)上一篇：速冻汤圆可以蒸吗(速冻汤圆可以蒸着吃吗)