每天爬楼梯多长时间可以减肥(每天爬楼梯多久能达到减肥效果)

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一天爬五分钟楼梯，多消耗40大卡，上下楼梯对没有运动经验的人而言是非常好的训练，而且上下楼梯人人都会，不须特别学习动作技巧，既安全又有效。 只要每天持之以恒，慢慢地你就会转为肌肉体质，不但锻炼肌肉更轻松，还可提升基础代谢率，燃烧脂肪更容易。

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