健身应该吃什么水果(健身应该吃什么水果比较好)

健身时要吃水果来补充葡萄糖、蛋白质、维生素。 补充营养。 提供能量。 香蕉含有的葡萄糖和矿物质元素。 可以补充健身过程中流失的糖分和钾钠等矿物质。 牛油果富含高蛋白有利于健身增肌。

1、香蕉

香蕉含有丰富的葡萄糖。 积极的被人体吸收后能够迅速恢复体力。 减少肌肉的损耗。 同时香蕉含有丰富的钾元素。 能够补充健身过程中因为出汗流失的钾、钠矿物质。 缓解运动后的疲劳。

2、牛油果

牛油果富含高蛋白。 对于健身增肌的人来说是必不可少的一种水果了。 牛油果丰富的脂肪中不饱和脂肪达到80%。 是高热量低糖水果。 有保护心血管和肝脏系统的功能。

3、苹果

苹果富含维生素C。 而无论是休息还是运动状态。 体内的维生素C都会影响脂肪的燃烧速度。 运动时维生素C大量流失。 因此要多吃苹果补充体内的维生素C。

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