健身应该多吃什么(健身应该多吃什么水果)

健身要多吃含有维生素。 蛋白质和碳水化合物的食物。 维生素有利于肌肉的维持。 神经功能的保持。 蛋白质是健身时肌肉形成时机体非常重要的成分。 碳水化合物为机体运动提供能量。 维持血糖水品。 保证肝糖原的储存和恢复。

健身吃什么

新鲜蔬菜水果含有多种维生素。 常吃不同种类的蔬菜水果可以获得人体所需的多种维生素。 例如香蕉。 可以提供能量。 充满可以消化的碳水化合物和钾。 对于肌肉维持。 神经功能的保持都有非常大的帮助。

健身时肌肉对蛋白质的需求十分旺盛。 因此可以多吃鸡蛋清。 瘦肉。 豆类等食物补充蛋白质。 满足肌肉形成的需要。 快速增肌。 使体内营养素可以快速的到达肌肉细胞中。

多吃碳水化合物。 为运动提供能量。 维持血糖水平。 促进肝糖原的储存和恢复。 富含碳水化合物的食品有：大米、谷类食物、土豆、蔬菜和水果。

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