健身应该喝什么水(健身应该喝什么水好)

在健身开始前2小时左右。 提前饮用纯净水。 补充水分提高机体热调节能力。 给肾脏代谢提供时间。 有助于保持体液平衡。 运动一小时后。 饮用淡盐水。 补充运动过程中因流汗流失的离子成分。 健身结束后喝电解质饮料或者糖水。 化解疲劳。 保证身体健康。

1、纯净水

在开始健身前喝大概500毫升的纯净水。 让身体在运动前补充充足的水分。 提高机体的热调节能力。 降低运动中的心率。 给肾脏代谢留下充足时间。 将体液平衡和渗透压调节到最佳状态。

2、淡盐水

运动过程中。 大概一小时左右。 出汗后喝点淡盐水。 水温在20°C左右。 运动时大量出汗。 随汗液会流失很多离子成分。 而淡盐水就能很好的补充流失的离子。 防止运动时出现血钠等不适反应。

3、电解质

健身结束后要喝电解质饮料。 就是含有钠、钾、氯、鎂、钙、磷等矿物质的饮料。 或者选择饮用1：15的糖水。 可以保持血糖浓度。 及时补充能量。 缓解疲劳。

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