健身应该先有氧还是先无氧(健身应该先有氧还是先无氧运动)

想增肌就要先做无氧运动后做有氧运动。 通过无氧运动消耗体内糖分脂肪促进肌肉形成。 再通过做有氧运动保证肌肉塑形。 想要瘦身减肥。 就要先做有氧运动消耗身体的糖分、热量。 再做无氧运动。 消耗脂肪。

健身顺序

健身目的不同。 健身的顺序也会随之不同。 以瘦身减肥为目的的话。 就要先做有氧运动。 再做无氧运动。 以有氧运动为主。 因为有氧运动对于减肥的效果是比较好的。 以增肌为目的的话就要先做无氧运动再做有氧运动了。

先做有氧运动能够快速消耗掉体内的热量。 运动时间比较长。 身体糖分不能及时供应。 热量就会消失。 再做无氧运动。 糖分、脂肪都会被消耗。 以此来达到减肥效果。 增肌先做无氧运动。 实现运动强度。 形成肌肉。 再做有氧运动保证塑形。

有氧运动指。 在人体在氧气充足的情况下进行运动。 无氧运动是指在运动的短时间内。 高速的和剧烈的运动直到氧气供应不足。 体内的糖赶不上氧的分解。 只能靠无氧供能。

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