肱二头肌热身动作(肱二头肌的热身动作)

肱二头肌热身的动作

练习肱二头肌前的热身动作。 首先将手臂按照顺时针的方向。 进行环绕。 连续做十个。 再按照逆时针方向再做十个。 主要是起到顺通手臂的筋骨的作用。 再选择较轻的哑铃。 先连续做两轮五个的拉伸动作。 感觉到手臂发热后。 就可以正式开始了。

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