股二头肌拉伸动作(股二头肌拉伸动作图解)

股二头肌拉伸的准动作

股二头肌拉伸的标准动作。 第一步选要我们盘膝坐在瑜伽垫上。 尽量让下半身处于放松的状态。 让后将自己的两个手臂举过头顶。 并且相互交叉在一起。 然后分别尽量向自己的前后左右和上等五个方向手伸展。 每个方向做五次即可。

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