肱二头肌锻炼动作(肱二头肌锻炼动作名称)

肱二头肌锻炼的动作

练习肱二头肌锻炼的动作。 最简单的就是使用哑铃锻炼。 先做完热身动作之后。 两脚与肩平齐。 将手臂水平伸直。 手心朝上紧握住哑铃。 慢慢的将哑铃伸向自己的怀中。 大于70度即可。 然后在让自己的手臂平行。 这样重复几次。 也可以双臂同时进行。

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