哑铃卧推一天做多少个(哑铃卧推一天做多少合适)

哑铃卧推一般一天做3-8组，每组做8-12个，新手可以做5组，每组5个，组间休息时间为30-60秒。 具体组数和个数，可以根据个人情况酌情增减，重量越大，做的也会较少。

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