怎么样克服紧张(怎样让自己快速不紧张)

因为内向的人不擅长说话，所以应该把在大家面前说的话当作锻炼自己的机会。他们不去关注结果，只是告诉自己会抓住每一个机会，行使自己的权利。如果他们这样想，就不会有心理负担。如果他们轻装上阵，他们紧张是没有意义和必要的。如果锻炼次数多了，就会不断变得自信，紧张感会逐渐减少甚至消失。

如何克服紧张情绪？

有时候，你会单方面理解别人表现出来的一些特点。然而，如果你在一个更大的背景下思考，你可能会改变你的观点，因为你意识到一个不同的环境。仅仅因为某人在某些场合脾气暴躁，还不足以让你把他们当成粗暴的人。例如，有人在你说话时打瞌睡。你可能怀疑自己是否有能力吸引观众的注意力，但后来你才知道，那个打瞌睡的人刚从新西兰直飞23小时后回到办公室，正经历严重的时差。

比如，演讲者以为自己的话可以引发笑声，但当他环顾四周时，观众不为所动，眼里满是冷漠。还是他希望大家在听他说话的时候都能放松下来，却发现大家都很认真，眼尖？这些意想不到的情况让说话人的注意力无法集中在演讲本身，紧张感油然而生。

如何克服紧张情绪？

然而，仅仅知道别人会让你紧张，这并不能解决实质性的问题。知道这一点是为了让你对自己和他人有所了解。如果你真的想克服紧张，让自己在人前说话自然流畅，关键是要多练习。首先自己多练习说话，然后在人前多练习说话，人多的时候不要错过说话的机会，这样可以消除紧张，说话自然。

当每个人都要和每个人说话时，他们会想:“你紧张吗？如果你真的紧张，你会失去你的生命。”一旦有了这个想法，从大脑功能的角度来看，就相当于在上台之前，主动为自己启动了大脑中的“张力接收器”。在你开始说话之后，一旦遇到一点小问题，你大脑中的“神经接收器”就会立即接收到信息，所以你真的开始紧张了。

事实上，“紧张接收器”一直存在于人们的大脑中，但它被用于威胁生命的情况。在台上演讲的时候，没有必要打开，所以请关掉。

如何克服紧张情绪？

社交恐惧症患者总是担心在别人面前出丑。在参加任何社交聚会之前，他们都会感到极度焦虑。他们会想象如何在别人面前出丑。当他们真的和别人在一起的时候，他们会觉得更加不自然，甚至一句话也说不出来。

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