感冒了鼻子不通气怎么办(感冒后鼻塞不通气怎么办)
感冒后会出现鼻塞、喉咙红、腰背酸痛等症状，让人很痛苦。我相信我们都有同感。缓解感冒症状的方法有很多，但最健康、最简单、最安全的方法就是运动。
下面，我们将教你如何通过运动缓解感冒症状:
鼻塞(鼻塞)时:
鼻部按摩运动可促进鼻粘膜血液循环，减轻水肿；
用大拇指捏捏鼻子，搓搓两边。
1-2分钟后鼻塞可以明显减轻，白天可以根据症状的严重程度随时按摩。
当你的喉咙又红又肿又痛时:
咽喉红肿主要是炎症引起的，提颈运动可以促进颈部淋巴循环，促进炎症消散。慢慢抬头看天空，尽量伸展头部和颈部，慢慢将伸展的颈部向前和向下移动，就像公鸡打鸣的姿势。保持1-2秒后放松，一次做10组。一天可以做3-5次；
当你全身疼痛时。
背部拉伸运动可以放松背部和腰部肌肉，明显缓解酸痛症状；
你可以站在一个可以承重的支架前，双手抓地，屈膝，双腿用力落地，手臂向后拉，3秒后放松，3-5次为一组，每天做1-2组。
这些运动很容易学。当你再次被感冒症状困扰时，用它们来帮助你缓解。
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