弹力带背部训练方法(弹力带背部训练方法视频)

这个动作和坐姿划船很像，只是不需要大型器材。 一条弹力带就可以达到效果。 身体成坐姿，上半身挺直，脚伸直。 将弹力带绕过脚底，用手掌握住两端，把弹力带往身体的方向拉，直到手掌在腰侧的位置为止，过程中背部都要打直，不可以驼背。 如此重复30-40次。

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