游泳和跳绳哪一个减肥效果更好(跑步和跳绳哪个减肥效果更好)

跳绳。

以一个70kg的标准成年男性为例，30分钟的慢速跳绳消耗能量为328千卡，而30分钟慢速游泳消耗能量为281千卡，所以我们可以知道跳绳的耗能更高。

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