女生平板支撑多久算优秀(女生平板支撑多久算合格)

有网友问女生平板支撑多久算优秀，今天就给大家讲解一下女生平板支撑多久算优秀。

女生平板支撑两分钟左右算优秀。 平板支撑对于腰腹部的力量要求很高，需要锻炼者在训练过程保持躯干的稳定，是很不容易完成的，所以能够保持标准动作进行两分钟算优秀了。

不管平板支撑撑得多久，动作正确都远远比撑多久重要得多。 而大多数人往往在意的是撑多久，其实动作早已变形，不仅导致大量代偿肌肉参与，对于核心肌群训练效果显著降低，也大大增加了发生受伤的风险。

1、改善背部疼痛

长期坚持平板支撑，可以锻炼到背部肌肉，使背部疼痛情况得到改善。

2、提高平衡力

平板支撑可以锻炼到全身大部分的肌肉，从而让你的稳定性和平衡性得到提高。

3、腹肌和马甲线

平板支撑可以很好的锻炼到腹部的肌肉，马甲线尽显。

以上就是女生平板支撑多久算优秀，希望对大家有所帮助。

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