吃什么营养提高免疫力

1.多吃五谷杂粮。夏天一定要每天吃一碗五谷杂粮，不仅对身体好，还有美化皮肤的作用，可以保持皮肤弹性，延缓衰老。五谷米饭、谷物包、全麦可以多吃，可以增强新陈代谢，调节免疫系统。

2.蜂胶:蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒和细菌的能力，使免疫系统保持动态。

3.螺旋藻:其蛋白质含量高达60%-70%，富含胡萝卜素、维生素E、维生素C，能纠正酸性体质，提高人体免疫力。

4、蘑菇:能促进白细胞对抗感染。长期以来，人们一直将蘑菇视为提高免疫力的食物。现在，研究人员找到了其中的原因:吃蘑菇可以促进白细胞的产生和活动，使其更具预防性。

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