大腿内侧肉怎么减掉

1.晚上在床上骑车:这个动作很简单，就是仰卧在床上，然后抬腿，像我们平时骑车一样空蹬进去。这个动作每天做三组，每组100次，每次一次，用蹬腿的方法测。最后提醒一句:骑车的动作让你的腿发麻发痒，所以在里面。

2.骑车瘦大腿:这次不是虚拟骑车，而是需要买一辆更好的山地车。现在，我国各地都有自行车协会。我们可以去报名，然后参加他们组织的每一个活动和比赛，这样可以交到更多的朋友，锻炼身体。当然，骑车的主要目的是为了瘦大腿。如果你的工作地点和家都不远，建议坐车上班，这样不仅可以减大腿。

3.每天做三组高抬腿:高抬腿是最费力的跑步方式，就是你要把腿抬得很高，让每条大腿与地面平行一次，每组要做这个动作150次，每天三组，大概需要20分钟。这样一来，高抬腿不仅可以让我们的大腿变瘦，还可以在一定程度上帮助我们的肺活量、腰部和小腿，让我们身体的所有内部功能都发挥出来。

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