大腿内侧拉伸(大腿内侧拉伸动作)

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1.身体呈侧弓步姿势;

2.或支撑腿屈膝成跪卧状，上身前倾俯身向地面;

3.拉伸腿往侧面远处伸展，大腿小腿保持成直线，大腿内侧指向地面;

4.韧带强劲的，也可以将此动作提升到八字开，上身需俯身卧向地面。

注意：被拉伸的大腿内侧应有酸胀感。 保持15秒以上，交换。

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